İnsan sağlığı için doğru uyku çok önemlidir. Uzmanlar günde ortalama 7–8 saat kaliteli uyku önermektedir. Yeterince dinlenen bir insanın iş verimliliği, ruh hali ve dikkati yüksek olur.
Uyku düzenini korumak en temel şartlardan biridir. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak, vücudun biyolojik saatinin doğru çalışmasına yardımcı olur. Bu alışkanlık, sağlıklı yaşam tarzının oluşmasında büyük önem taşır.
Telefon ve bilgisayar ekranından gelen ışık uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu nedenle, uykudan en az bir saat önce cihaz kullanmamak tavsiye edilir. Ayrıca hafif egzersizler veya kitap okumak daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme de uyku ile yakından ilişkilidir. Akşam ağır yemek tüketmek vücudu rahatsız eder ve uykuya dalmayı zorlaştırır. Aksine, ılık süt veya hafif yiyecekler huzurlu bir uykuya zemin hazırlar.
Kaliteli uyku, insan sağlığının ve yaşam kalitesinin ayrılmaz bir parçasıdır. Doğru uyku alışkanlıklarını geliştiren herkes kendini dinç ve verimli hissedebilir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
