Soğuk algılama mevsiminin başlamasıyla birlikte, insan vücuduna yeterli vitamin ve doğal enerji kaynağı gerekir. Bu noktada portakalın rolü paha biçilmez - birçok kişi C vitamini hakkında bilse de, bu turuncu meyvenin özellikleri bununla sınırlı değildir. Sindirimden sinir sistemine kadar bir dizi önemli alanda vücudu destekleyen biyolojik olarak aktif maddelerle zengin.
Bir büyük portakal, C vitamininin günlük ihtiyacının yaklaşık %80'ini karşılar. Askorbik asit, bağışıklığı güçlendirmede, enflamatuar süreçleri sınırlamada, doğal kolajen üretimini teşvik etmede ve yaşlanmayı azaltmada önemli bir rol oynar. Ayrıca, C vitamini yağ rezervlerinden enerji elde etmeye katılarak metabolizma süreçlerini etkinleştirir. American Journal of Clinical Nutrition'a göre, vücutta C vitamini eksikliği kilo alma riskini artırır.
Portakal, sindirim sistemini istikrarlı bir şekilde işleten ve bağırsak mikrobiyosunu sağlıklı tutan bir kletke kaynağıdır. İlginç bir şekilde, bu kletchatkanın çoğu meyvenin kendisinde değil, portakalın beyaz kabuğunda bulunur. Bu nedenle, tamamen temizlenmeden yemek daha faydalıdır.
Portakal ayrıca anti-enflamatuar etkiye sahip flavonoid antioksidanlara da oldukça zengin. Serbest radikallerle etkili bir şekilde mücadele eder ve vücudu hücre düzeyinde korur. Klinik çalışmalar, flavonoidlerin sinir sistemi ve ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisini göstermiştir - depresyon riskini azaltırken, herperidin Alzheimer hastalığının gelişimini sınırlandırır.
Portakalın görünüşte basit, ancak çok faydalı kısmı kabuğudur. Kabuktaki beyaz, biraz acı tabaka, vücut için çok değerli maddeleri içerir. Salatlara, etli yemeklere veya basit çaylara eklenebilir - hem lezzetli hem de şifalı.
Kış mevsiminde bağışıklığı yükseltmek, enerjiyi geri kazanmak ve vücudunu sağlıklı tutmak isteyenler için portakal gerçek doğal bir ilaçtır.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
