Bel ağrısına neden olan zararlı alışkanlıklar

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Bel ağrısı sadece yaşlı insanlarda görülmez. Gün boyunca oturarak çalışan meslek sahipleri ve duruşunu yanlış tutanlar arasında da gözlemlenir. Hastalığı ortadan kaldırmanın doğal yöntemleri vardır, bunun için zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek yeterlidir.

Duruşu eğmek
Her zaman söylendiği gibi, duruşu eğmek sağlığa zararlı alışkanlıklardan biridir. Eğer tekrar tekrar omuz öne eğilirse, bel bölgesindeki bağırsakların sıkışması oluşur. Yaşanan ağrılar önce koruma mekanizmasında ortaya çıkar ve bu şekilde kaslar, kişinin ciddi sorunlar oluşmadan önce vücut pozisyonunu değiştirmesinin işaretini verir. Omurga doğal eğriliğini korumak ve vücudu düz tutmaya yardımcı olmak için sırtın alt kısmına sert bir yastık koymak tavsiye edilir.

Bir dirseğe yaslanmak
Eğer kişi sık sık sağ veya sol dirseğe yaslanmaya alışkınsa, ağırlık dengesiz dağılır ve kaslarda zorluk oluşur, ayrıca bağırsakların sıkışması gözlemlenir. Ayrıca, tek kola yüklenen fiziksel hareket "tenisçi dirseği sendromu" hastalığını tetikleyebilir. Bu durumda genellikle dirseğin kolayca yaralanması veya şiddetli ağrı görülür. Bu yüzden çalışma sırasında dirsek ve ellerin koltuğun dayanağına konması gerekir, bu da ağırlığın doğru dağılımında rahatlık sağlamak için tasarlanmıştır.

Başın öne eğilmesi
Çoğunlukla bilgisayar veya telefondan bir şey izlenirken vücut kendiliğinden eğilir. Bu kesinlikle tehlikelidir. Yetişkin bir insanın baş ağırlığı 4-5 kilogramdır. Baş öne eğildiğinde ise ağırlık daha da artar. Sonuç olarak kaslarda ve başta ağrı görülür. Bu yüzden kişi kendi duruşunu takip etmeli, başını öne eğdiğini fark ettiği anda karın kaslarını sıkması, omuzları düzeltmesi ve başı sağa, sola çevirerek egzersiz yapması tavsiye edilir.

Bilgisayar ekranına çok yakın oturmak
Eğer ekran ile vücut arasında mesafe fazla ise, nesneyi tamamen görmek kolaydır. Eğer bu şekilde çalışma uzun sürerse, ağırlık daha da artar. Sonuçta belde ağrı, kaşıntı, yorgunluk ve kızarıklık oluşur. Uzmanlar göz ile monitör arasında 50-60 santimetre mesafe olmasını önerir. En iyisi, ekranı kol uzunluğuna göre ayarlamak gerekir ve bunun sonucu birkaç saat sonra belli olur.

Bacakları çaprazlayarak oturmak
Bu durumda da ağırlık sadece bir bacak üzerine düşer ve bunun sonucunda çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. Tavsiyeye göre, her iki ayak yere konmalı ve sandalyenin yüksekliği artırılmalıdır.

Haberler