Gözleri akıllı telefonun zararlı ışığından korumak için ne yapmak gerekir?

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Tüm cihazlardan yayılan mavi-mor ışınlar göz sağlığına ve görme yeteneğine olumsuz etki yapar. Ayrıca, telefondaki küçük yazı ve simgelere sürekli bakmak gözleri yorar. Bilgisayar ile çalışan kişilerin gözleri ise daha fazla zorlanır.

Uluslararası optik şirketi Essilor tarafından yapılan araştırmada, katılımcıların %62'si iş günü sonunda gözlerinin yorulduğunu hissettiklerini belirtmiştir. Cihazlardan tamamen vazgeçilemese de bazı kurallara uymak tavsiye edilir. Oftalmolog doktor Vladimir Zolotarev'in bu konuda yardımcı olacak önerilerini paylaşıyoruz.

Özel gözlükler
Mavi-mor ışınlardan koruyan özel lenslerle kaplanmış bu tür gözlüklerin kullanımı sırasında rahatlık hemen hissedilir. Bir diğer seçenek ise gözün uyum sağlamasına yardımcı olan gözlüklerdir. Bu tür gözlükler bilgisayar karşısında uzun süre çalışırken gözleri fazla yormaz, gün sonunda gözlerin normalden daha az yorulduğu fark edilir.

Zaman zaman gözlerinize dinlenme verin
Akıllı telefon kullanırken ara verin, gözlerin ekrandan dinlenmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca, yorgunluğu gidermeye yardımcı olan göz egzersizlerini düzenli yapın.

Özel gece modu
Uyku öncesi akıllı telefon kullanmamaya çalışın. Mavi-mor ışık karanlıkta göze normalden daha fazla zarar verir. Gece telefonla ilgili çok acil bir işiniz varsa, parlaklığı gözü yormayan gece moduna alarak kullanın.

Dengeli beslenme
Beslenme listenizde A, B ve C vitaminleri açısından zengin ürünlere dikkat edin. Yaban mersini, havuç dışında balık, kabak, soğan, sarımsak, lahana ve lor peyniri tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu ürünlerde göz sağlığı için faydalı maddeler bulunur.

Doktor kontrolü
Bilgisayar veya telefondan kullanımda rahatsızlık hissedilmemesi gözlerinizin tamamen sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Rahatsız edici belirtiler ortaya çıkmasını beklemeden önlem için oftalmoloğa gidin ve geç kalmamak için yılda bir kez gözlerinizi kontrol ettirin. Telegram’da «Zamin»i takip edin!