Tükenmiş ruh halini iyileştirmeye yardımcı öneriler

Moral bozukluğunu gidermeye yardımcı öneriler

^{Fotoğraf: Pinterest}
Her zaman iyi bir ruh halinde olmak mümkün değildir. Ruh hali de vücut organları gibi kötüleşebilir. Neden tansiyon yükselebilir ama ruh hali yükselmez?

Bu durum uzun sürmezse korkulacak bir şey yoktur. Eğer sık sık, sebepsiz yere moral bozukluğu yaşanıyorsa veya sürekli depresif bir hal gözlemleniyorsa, iç dengeyi koruma zamanı gelmiştir.

Ruh hali nasıl yükseltilir?

Gülümseyin
En basit reçete. Elbette bunun için kalpten gülmek gerekir, ama sebepsiz gülmek – aptallık işareti olarak kabul edilir. Bunun bir sebebi bulunabilir. En kolay yolu – komedi izlemek. Böyle zamanlarda yastık ve battaniye yardımcı olur, kişi kendine özgürlük tanımalıdır.

Ağlayın
Ağlamak da bir çıkış yoludur. Gözyaşlarının da dışarı çıkmasına izin verilmelidir. Bu arada, bu moral bozukluğunu ve biriken sinir gerginliğini mükemmel şekilde giderir. Evet, bazen nefes yetmez. Sanki bir şey engel oluyormuş gibi hissedilir. Sonra “Titanik” veya “Hachiko”yu izleyip ağlamak mümkündür. Tabii, mendilin hazır olması gerekir.

Yürüyüşe çıkın
Biliyor musunuz, içerdeki hava dışarıdakinden ortalama beş kat daha kirli ve on kat daha zehirlidir. Sürekli bir odada bulunmak kelimenin tam anlamıyla ruh halini etkiler. Elbette, pencereyi açarak odayı sürekli havalandırmak mümkündür. Ama sık sık yürüyüşe çıkmak da faydalıdır. Yürümek gerçekten şifa verir. Yürürken yere değil, gökyüzüne bakmaya çalışmak gerekir. Ağaçlar, evler, insanlar, tren. Sadece çevreyi izleyip keyif almak gerekir.

İstediğiniz yiyeceği tüketin
Tam da bu dönemde hafiflik hakkına sahip olunabilir. Diyette olsanız bile. Yemek pişirmenin daha ilham verici yollarını seçin, baharatlar ekleyin, yemeği güzelce süsleyin... Mutfak dünyasıyla olan küçük anlar parlak ve hoş olsun. Sonuçta yemek yemek – hayattan zevk almanın en kolay yollarından biridir.

Lambayı yakın
Evet, bazen önemsiz şeyler bile kötü düşünceleri yayabilir ve kalpte yerleşmiş karanlığı aydınlatabilir. Bu, özellikle dışarısı bulutlu olduğunda, gündüz bile işe yarar. Antidepresanlara para harcamamak için bir süre elektrik enerjisinden tasarruf etmemek gerekir. Küçük lambalar evi her yönden aydınlatsın.

Uyumaya yatın
Bu klasik bir alışkanlıktır. Her türlü anlaşılmaz durumda uyumaya çalışmak gerekir. Çünkü “Sabah akşamdan daha akıllıdır”, “Uyku ilaçtan daha değerlidir” – atalarımız dinlenme hakkında çok şey bilmişlerdir. Gerçekten, her türlü stresli durumda uyku en iyi ilaç olduğu kanıtlanmıştır. Yastığı kucaklarken bilinç tüm olumsuz şeyleri işler.

Vitamin alın
Bazen ilgisizlik, stres, ruh hali değişikliğinin nedeni temel vitamin veya minerallerin eksikliği olabilir. Elbette, kendi kendine tedavi etmektense vücuttaki belirli bir vitamin seviyesini kontrol ettirmek daha faydalıdır.

İnsanlarla iletişim kurun
Yaşanan sorunu çözmenin harika yolu – konuşmaktır. Bunu yüksek sesle yapmak gerekir. Başınıza gelenleri yabancı biriyle analiz edin. Elbette, yakın biri olması şart değil, bazen yolda yürürken sohbet etmek de mümkündür. Başka bir çıkış yolu daha var. Şimdi sizden daha kötü durumda olan birini bulun ve ona yardım edin. Ve onunla sorunları hakkında konuşun. İnanın, böyle bir sohbetten sonra iç dünyanızdaki birçok bulut dağılacaktır.

Sevdiğiniz hobilerle uğraşın
Sevilen hobi ne kadar güzel! Bilindiği üzere, bununla yüksekliğe ulaşmak mümkündür. Dans etmek, resim yapmak, dikiş dikmek, tatlı pişirmek, şarkı söylemek mümkün. Eğer bu sizi ilhamlandırıyorsa, hayattan sevinç bulmanın en iyi yoludur.

İşleri düzenleyin
Nefes almayı ve dinlenmeyi fiziksel olarak bilmeyen, doğası gereği sinirsel yorgunluğa yol açan aktif yapıya sahip kişiye çok uygundur. Dikkatlice temizlik gibi meditasyon sürecini deneyin. Sadece genel temizlikle karıştırmamak gerekir.

Tüm çekmeceleri, dolapları, çantaları, takı kutularını, kozmetik çantalarını sakin ve huzurlu bir şekilde ayırın... Eski ve gereksiz şeyleri atmak tavsiye edilir. Kişisel odayı nasıl daha iyi dekore edebileceğinizi düşünün. Tüm bunlar kendiliğinden moral bozukluğunu dağıtır.