Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Их используют не только для связи с близкими и решения проблем, но и в развлекательных целях. Конечно, у вас наверняка бывали случаи, когда вы целый день были прикованы к телефону и даже засыпали с ним.
Потому что гаджеты облегчают нашу жизнь: «одним нажатием кнопки» мы можем запланировать встречу, поделиться чувствами и посмотреть фильм. На самом деле, погрузиться в виртуальную реальность можно, никуда не выходя. Но это свидетельствует о нездоровом отношении к гаджету. Ниже мы обсудим методы выявления признаков телефонной зависимости.
Признаки телефонной зависимости
* Недостаток сна. Просмотр коротких видеороликов, шоу и сериалов на ночь может негативно сказаться на вашем здоровье. Это может привести к сонливости, хронической усталости, раздражительности и снижению работоспособности.
* Отсутствие навыков общения. Сообщения снижают вашу способность общаться в реальной жизни.
* Узкое мировоззрение. Приложения и социальные сети занимают центральное место в жизни человека, зависимого от телефона. В свободное время первое, о чем вы думаете, — это какое фото или видео опубликовать. А потом нервничаешь, наблюдая за реакцией подписчиков. Вас не интересует ничего, кроме гаджетов.
* Социальная изоляция. Виртуальная среда затягивает вас настолько, что вы не замечаете, как между вами и окружающими выстраивается невидимая стена. Вас не интересуют встречи с друзьями или теплые встречи с близкими.
* Нервозность. Сегодня человек, погруженный в виртуальный мир, не хочет обращать внимания на других. Любые вопросы, особенно критические, в ваш адрес вызывают нервозность и дискомфорт.
Как преодолеть зависимость от телефона?
1. Измените свой распорядок дня. Постарайтесь не начинать свой день с проверки социальных сетей и чтения новостей. Преодолейте это желание, сосредоточьтесь на чем-то другом важном или уделите время себе.
2. Отслеживайте частоту использования смартфона. Установите приложение, которое отслеживает, сколько раз в день вы используете смартфон, или следите за этим процессом самостоятельно.
3. Уделите время своему смартфону. Укажите конкретное количество времени, которое вы проводите в социальных сетях. Постепенно сокращайте время использования смартфона, и вы поймете, сколько времени вы можете проводить со смартфоном без ущерба для других сфер своей жизни.
4. Включите беззвучный режим. Это поможет вам на время забыть о телефоне. Постарайтесь сосредоточиться на важных вещах в свободное время без телефона или осуществить свои мечты, которые вы откладывали.
5. Уберите телефон. Положите телефон в другую комнату или куда-нибудь, где его не будет видно, например, в шкаф. Начните решать свои личные проблемы, пригласите друзей к себе домой или сами сходите к ним в гости. Постепенно постоянное желание смотреть на гаджет пропадает.
6. Уделяйте время саморазвитию. Прочитайте новую книгу или попробуйте новое хобби. Возможно, пришло время освоить навыки или профессию, о которых вы мечтали.
7. Цифровой детокс. Это отказ от смартфона на определенный период времени, например, на неделю. Приготовьтесь избегать социальных сетей, проверять сообщения и отвечать на звонки и сообщения без крайней необходимости.
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterНовости по теме
