Стало известно, какую пользу приносит 20-минутный дневной сон

Одним из самых эффективных способов преодолеть чрезмерную усталость и упадок настроения в течение дня является короткий отдых, то есть "короткий сон". По мнению специалистов, дневной сон продолжительностью 20-25 минут в середине дня очень полезен для человека. Такой сон не только повышает концентрацию, но и освежает память, а в целом значительно улучшает настроение.

Самое главное, продолжительность этого сна не должна превышать 25 минут. Если вы заснёте полностью, то после пробуждения почувствуете себя больным или слабым. Поэтому во время быстрого сна рекомендуется ставить будильник.

Лучшее время для сна — с 13:00 до 15:00. В это время мозговая активность замедляется, и организм склонен к отдыху. Если в это время нет возможности поспать, то хотя бы прогулка на свежем воздухе тоже считается полезной для мозга.

Если целью является полное восстановление сил и энергии, то просто 90-минутный сон, то есть полный цикл сна, даёт хороший результат. За это время мозг проходит все фазы сна, и организм получает возможность полноценно восстановиться.

В заключение, короткий отдых и сон остаются важными факторами для повышения энергии, памяти и настроения в течение дня. Поэтому заведите привычку спать 20 минут днём или гулять на свежем воздухе — это одни из лучших помощников для тела и разума! Читайте «Замин» в Telegram!