В жаркие летние дни организм быстро теряет жидкость и минеральные вещества. Специалисты рекомендуют для сохранения здоровья и правильного утоления жажды следующее:
Напитки, рекомендуемые для употребления в жару:
- Обычная вода — суточная норма не менее 1,5 литра.
- Чай — богат антиоксидантами, восстанавливает организм, лучше всего пить после еды.
- Ягодный морс и натуральные соки (яблочный, цитрусовый) — органические кислоты хорошо утоляют жажду.
- Минеральная вода — восстанавливает утраченные минералы.
- Обезжиренные молочно-кислые напитки — укрепляют иммунитет, улучшают работу кишечника.
- Настой сухофруктов — источник калия, магния и железа, очищает организм от токсинов.
- Витаминизированные напитки — защищают от обезвоживания.
- Квас — благодаря углекислоте и аминокислотам надолго утоляет жажду, является источником витаминов В и С, кальция, магния, фосфора.
Напитки, не рекомендуемые для употребления в жару:
- Сладкие газированные напитки — высокое содержание сахара (суточная норма 25 г) усиливает обезвоживание.
- Энергетические напитки — создают лишнюю нагрузку на сердце, обезвоживают.
- Алкоголь — ускоряет выведение жидкости из организма.
В жару правильнее всего утолять жажду водой, натуральными соками, минеральной водой и квасом. А избегать сладких, энергетических и алкогольных напитков — главное правило для сохранения здоровья.
Читайте «Замин» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости по теме
