«Меню от панических атак»: что есть, чтобы избежать тревоги?

Паническая атака — одна из самых неприятных ситуаций. Неконтролируемые чувства страха и тревоги могут возникнуть где угодно.

Врач профилактической медицины Наталья Зубарева считает, что подобные проблемы можно предотвратить, если изменить свой рацион питания.

Эксперт поясняет, что люди с паническим расстройством очень чувствительны к кофеину, поэтому им лучше выпивать не более одной чашки кофе или чая в день.

Вам также следует исключить из своего рациона обработанные продукты, речь идет о фастфуде, выпечке и сладостях. Таким образом, по словам эксперта, можно будет нормализовать уровень сахара в крови.

В ежедневное меню следует включать продукты, богатые антиоксидантами, витаминами группы В и магнием. Все эти элементы благотворно влияют на состояние нервной системы.

Кроме того, как подчеркивает Наталья Зубарева, необходимо следить за балансом омега-3 и омега-6 жирных кислот. Они также способствуют нормализации работы нервной системы и даже укреплению иммунитета.

Врач добавил в своем Telegram-канале, что есть еще два фактора, которые могут спровоцировать панические атаки. Это алкогольные напитки и стресс. Врач посоветовал мне отказаться от алкоголя и спать не менее 7 часов в сутки. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”