Вода — один из важнейших элементов для жизни человека. Более 60% массы тела составляет вода, и она играет ключевую роль в работе всех внутренних органов. Однако многие люди не осознают, как вредно для здоровья недополучение необходимого объема жидкости.
По мнению специалистов, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 1,5–2 литров чистой питьевой воды в день. Недостаток воды приводит к усталости, головной боли, сухости кожи, нарушению пищеварения и замедлению работы почек.
Ранние признаки обезвоживания:
-
сухость во рту
-
снижение энергии и постоянная усталость
-
тёмно-жёлтый цвет мочи
-
трудности с концентрацией, головная боль
Недостаток жидкости может негативно повлиять и на сердечно-сосудистую систему. Особенно в жаркое время года, при активной физической нагрузке, тело теряет больше жидкости. Поэтому важно пить воду регулярно и в достаточном количестве.
Рекомендация: газированные и сладкие напитки, а также энергетики не заменят воду. Для поддержания здоровья необходима именно чистая питьевая вода.
Читайте «Замин» в Telegram!
