В современном мире многие люди не представляют себе вечер без телефона. Но исследования показывают, что привычка пользоваться смартфоном перед сном может нанести вред мозгу.
Синий свет от экрана снижает выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это приводит к нарушению режима сна, поверхностному сну и слабой умственной активности на следующий день.
Перед сном чтение социальных сетей, просмотр видео или переписка активизирует мозг, мешая ему расслабиться. Это ухудшает память, внимание и эмоциональный фон.
Специалисты рекомендуют откладывать телефон минимум за 30 минут до сна. Это время лучше посвятить чтению, медитации или прослушиванию спокойной музыки.
Читайте «Замин» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Новости по теме
