Обычно мы думаем, что пища даёт человеку силу и энергию. Однако существуют такие продукты, которые, наоборот, могут ослаблять организм и на длительное время вызывать сонливость и усталость. Ниже рассмотрим ряд продуктов, которые могут снижать энергию организма.
Овсяная крупа
Каша, приготовленная из овсяной крупы, известная как один из самых полезных завтраков, иногда тоже может вызывать чувство усталости. Это связано с тем, что в её составе есть вещество триптофан, поддерживающее здоровый сон. Овсянка, съеденная утром, может вызвать сонливость к обеду.
Банан
Этот фрукт богат калием и помогает выработке мелатонина в организме. Гамма-аминомасляная кислота, содержащаяся в банане, успокаивает нервную систему. Поэтому, если банан употребить в первой половине дня, к вечеру может усилиться сонливость и чувство расслабления.
Чёрная слива
Чёрная слива является источником витамина B6. Именно этот витамин усиливает биосинтез мелатонина, поэтому может вызывать сонливость.
Киви
Киви содержит витамин C и каротиноиды, которые успокаивают организм. Особенно употребление киви после ужина может способствовать улучшению качества сна.
Жирная рыба
Жирные морепродукты, такие как лосось, мидии и тунец, богаты витамином D и омега-3 кислотами. Они участвуют в регулировании выработки серотонина. Также отмечается, что красная икра может вызывать сонливость.
Миндаль
Магний, содержащийся в этом орехе, может успокаивать организм и вызывать сон. Однако из-за того, что миндаль является жирным продуктом, употреблять его в чрезмерном количестве не рекомендуется.
Сладкие продукты
Сладости, рис, макароны и хлебобулочные изделия не только способствуют увеличению веса, но и приводят к быстрому расходованию энергии. Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а затем из-за изменений уровня инсулина могут усиливать сонливость и усталость.
Читайте «Zamin» в Telegram!
