7000 шагов в день снижают риск рака на 11%

Ученые из Оксфордского университета объявили о проведении масштабного исследования, посвященного изучению самой простой и доступной меры профилактики рака — регулярных пеших прогулок. Отмечено, что при ежедневной ходьбе в 5–9 тысяч шагов вероятность развития опасных опухолей в организме человека резко снижается.

Это научное исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, основано на достоверных данных, полученных путем наблюдения за образом жизни и здоровьем 85 000 человек в Великобритании в течение 6 лет. Ученые смогли точно измерить физическую активность участников с помощью фитнес-трекеров, что, в отличие от предыдущих исследований, позволило сделать результаты более точными и научно надежными.

Полученные данные показали, что ежедневная ходьба оказывает прямое влияние на риск развития онкологических заболеваний. Например, у тех, кто проходил 5000 шагов в день, вероятность развития некоторых видов рака была значительно ниже. У тех, кто проходил 7000 шагов в день, риск снизился на 11%, а у тех, кто проходил 9000 шагов, — на 16%. В то же время у людей, прошедших более 10 000 шагов, результаты не улучшились, то есть снижение риска остановилось в какой-то момент.

Другим важным аспектом исследования является то, что скорость ходьбы не имеет значения. То есть, разницы между быстрой и медленной ходьбой практически не было. Главное — регулярно гулять. Ученые отмечают, что риск рака печени, эндометрия (слизистой оболочки матки), легких, мочевого пузыря, мозга, шеи и даже желудка можно снизить с помощью регулярных прогулок.

Недавно исследователи из Оксфорда пришли к выводу, что люди могут значительно защитить себя от рака, совершая пешие прогулки хотя бы по 30–40 минут каждый день.

Редакция Zamin.uz продолжит предоставлять вам научно обоснованные рекомендации по здоровью и образу жизни. Сколько шагов вы делаете в течение дня? Какую физическую активность вы включили в свою жизнь для профилактики рака? Читайте «Замин» в Telegram!