Представьте, что психика работает как смартфон: если её кэш забит лишней информацией, энергия заканчивается — она замедляется, а иногда вообще перестаёт функционировать. Как подчёркивает психолог Татьяна Смирнова, психическое здоровье человека также требует постоянного ухода и энергетических источников.
Что такое психическое здоровье и почему оно важно?
Психическое здоровье — это состояние, необходимое человеку для работы, установления искренних отношений с близкими, получения удовольствия от жизни, лёгкой адаптации к переменам и восстановления после стресса. Это связано с ясностью мышления, уверенностью в себе, способностью строить здоровые отношения и иметь внутреннюю опору. Психологическая, эмоциональная и социальная устойчивость включаются в это состояние.
Психическое здоровье человека не всегда остаётся одинаковым — оно меняется под воздействием жизненного опыта, личного подхода и внешней среды. То, как человек принимает себя, и как относится к окружающим и событиям, формирует его психику.
Как определить признаки здоровой психики?
У психически здорового человека наблюдаются следующие основные черты:
-
Эмоции устойчивы и под контролем;
-
Может противостоять стрессу и восстанавливаться после него;
-
Сознание ясное, психическое состояние сбалансировано;
-
Активен в построении и сохранении отношений;
-
С интересом относится к новому, развитию и жизни в целом.
Кроме того, такой человек осознаёт свои чувства, не избегает их, может говорить о них и при необходимости просить о помощи. Эти качества помогают адаптироваться, принимать правильные решения и сохранять баланс в жизни.
Что происходит, когда психическое здоровье нарушается?
Проблемы с психическим здоровьем — это не всегда психическое заболевание. Это может проявляться в постоянной усталости, хронической тревоге, апатии, потере эмоционального равновесия, неспособности получать удовольствие от жизни. Обычно после тяжёлого стресса, утраты близкого, развода или увольнения, либо из-за накопившихся трудностей психическая устойчивость нарушается.
Важно: трудности с психическим здоровьем — это не слабость личности и не выдуманные трудности, а реальные проблемы, требующие профессиональной помощи. Если их игнорировать, это приведёт к нарушениям сна, снижению интереса к жизни, ухудшению памяти и концентрации, раздражительности и потере устойчивости к стрессу. Длительно это может привести к депрессии, паническим атакам или душевным страданиям.
Практические пути сохранения психического здоровья
По совету психолога, следующие факторы помогают поддерживать стабильность психики:
-
Физическая активность и спорт: регулярные движения стимулируют выработку «гормонов счастья» в организме и снижают стресс.
-
Хороший сон и правильный режим питания: хроническое недосыпание и неправильное питание негативно сказываются на мозге.
-
Здоровое общение с близкими: одиночество, дистанцирование от людей ослабляет психику.
-
Цифровой детокс: избыток информации и сравнение с другими могут нарушить эмоциональный баланс.
-
Правильная работа с чувствами: не избегайте своих чувств, принимайте их и учитесь ими управлять.
-
Правильный выбор окружения: держитесь подальше от токсичных людей и создавайте позитивный круг общения.
-
Открытость к новому и развитие: хобби, путешествия, новые знания стимулируют мозг и добавляют ярких красок в повседневную жизнь.
Таким образом, психическое здоровье — важный фактор, определяющий качество жизни каждого человека. Как мы заботимся о физическом здоровье, так же регулярно нужно ухаживать за своей психикой. Умение свободно говорить о своих чувствах, обращаться за профессиональной помощью и сохранять внутренний баланс ведёт к счастливой жизни.
Мир быстро меняется — важно не откладывать заботу о психическом здоровье, говорить о нём открыто ради себя и своих близких. Ведь крепкая и здоровая психика — это основа счастливого будущего.
Читайте «Замин» в Telegram!
