Иммунитет играет незаменимую роль в защите организма от различных заболеваний. По словам специалистов, соблюдение здорового образа жизни помогает естественным образом укрепить организм.
Прежде всего, важное значение имеет достаточный сон. Для взрослых не менее 7–8 часов качественного сна в день необходимо для восстановления организма и активности иммунных клеток.
Правильное питание также является одним из основных факторов укрепления иммунитета. В рационе должны быть овощи, фрукты, источники белка и продукты, богатые витаминами. Особенно витамины C и D защищают организм от инфекций.
Кроме того, регулярные физические упражнения и снижение стресса ещё больше укрепляют иммунитет. Каждый человек, соблюдая здоровые привычки, может защитить себя и своих близких от болезней.
Читайте «Zamin» в Telegram!
