Beyninizin dinlenmesine ve yenilenmesine izin verin

^{Fotoğraf: Getty Images}
Dijital detoks veya digital detox — sanal dünya ve bilgi akışından bir mola vermek için kişinin belirli bir süre boyunca internet, cihazlar ve diğer dijital araçları bilinçli olarak kullanmaktan gönüllü şekilde vazgeçmesidir. Bu, stresi ve gerginliği azaltmaya, dikkati başka faaliyetlere yönlendirmeye yardımcı olur. Elle dergisi, belirli bir süre cihazlardan bilinçli olarak vazgeçmek, beyne dinlenme ve yenilenme fırsatı vermek için neler yapılması gerektiği hakkında bilgi veriyor.

Cihazlara erişimi zorlaştırın
Bunu küçük bir işten başlayın: akıllı telefonunuzu her kaldırdığınızda veya ona baktığınızda ekranın otomatik olarak kilidini açacak şekilde ayarladıysanız, bunu kapatın. Hatta parola girme gerekliliği gibi küçük bir engel bile sosyal medya ve Facebook haber akışında amaçsızca gezinmenizi engeller.

Telefon ayarlarını güncelleyin
Telefonunuzun parlaklığını azaltın veya siyah-beyaz modu açın. Böylece sevdiğiniz “oyuncağınız” daha az çekici olurken, bu ayarlar görme ve sinir sisteminiz için daha güvenlidir.

Uçak modunu kullanın
Uçak modunu normal günlerde de kullanın. Gerçekten önemli aramalar veya mesajlar beklemiyorsanız, en az bir saat bağlantıyı kesin. Sonrasında bu aralığı daha da uzatabilirsiniz (örneğin, tatil günlerinde telefonu birkaç saat kapatın). Zamanla telefonsuz daha sakin olduğunuzu fark edeceksiniz.

^{Fotoğraf: Getty Images}
Gereksiz uygulamaları silin
İşiniz veya eğitiminiz için hangi sosyal medya ve mobil uygulamaların gerçekten gerekli olduğunu belirleyin, sonra onları klasörlere ayırın ve hızlı erişim için ekranın ilk sayfalarına taşıyın. Kalanlar silinmeli veya en azından başka bir yere taşınmalıdır.

Gece telefonunuzu başka bir odada bırakın
Telefonla uykuya dalmak ve onunla uyanmak gerekmez, bu zamanı kendiniz ve düşünceleriniz için harcayın. Harika bir çözüm — cihazı gece başka bir odada bırakmak veya en azından daha uzak bir mesafeye koymaktır. Böylece gece dinlenmeniz çok daha verimli olur ve aynı zamanda ruh halinizin iyileştiğini hemen fark edersiniz.

İnternette “amaçsız gezinmeyi” başka bir aktivite ile değiştirin
Kendiniz için birkaç saat telefonsuz geçirebileceğiniz ve başka ilginç şeyler yapabileceğiniz bir gün belirleyin: yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın veya arkadaşlarınızı misafir edin. Telegram’da «Zamin»i takip edin!