Ученые: употребление кофе — важный шаг к здоровому старению

Масштабное и долгосрочное исследование, проведенное американскими учеными, выявило интересные и важные выводы о роли кофе в женском здоровье. За 30-летний период наблюдения были проанализированы образ жизни, привычки в еде и общее состояние здоровья почти 50 000 женщин.

Результат: Женщины, которые пили кофе каждый день, старели здоровее

Исследование показало, что употребление хотя бы одной чашки кофе с кофеином в день не только поддерживало женщин активными, но и повышало вероятность поддержания ими физической, умственной и эмоциональной стабильности. В опросах, которые обновлялись каждые четыре года, отдельно рассматривались источники кофеина — кофе, чай и газированные напитки (например, кола). Однако благоприятный эффект наблюдался только для кофе, а для чая и других напитков этот результат не наблюдался.

Как проводился анализ?

В исследовании также учитывался ряд факторов, таких как масса тела каждой участницы, уровень образования, образ жизни, физическая активность, употребление алкоголя и сигарет. Эффект каждых 80 миллиграммов кофеина оценивался отдельно.

Сколько кофе может привести к здоровому старению?

Ученые обнаружили, что женщины, которые выпивали около 315 миллиграммов кофеина в день (три маленьких или полторы больших чашки кофе), смогли прожить здоровую жизнь после 70 лет. Согласно данным, более 80 процентов этого количества кофеина потреблялось через кофе.

Каждая дополнительная чашка кофе увеличивала вероятность здорового старения на 2–5%. Так, женщины, которые выпивали пять маленьких или две с половиной больших чашки кофе в день, значительно реже испытывали различные проблемы, связанные со старением — хронические заболевания, снижение когнитивных способностей, проблемы с памятью и физический упадок.

Что такое концепция здорового старения?

В этом исследовании концепция «здорового старения» означает поддержание активного образа жизни после 70 лет, жизнь без хронических заболеваний, не теряя умственных способностей и памяти, а также поддерживая психическую устойчивость.

Вывод:
Эксперты предлагают считать кофе не вредной для здоровья, а полезной привычкой. Однако важно не превышать норму и учитывать индивидуальное состояние здоровья каждого человека.

Кофе может способствовать не только утренней свежести, но и здоровому лидерству пожилого поколения!