На основе рекомендаций доктора медицинских наук Ильхома Отаджанова были выделены следующие советы по здоровому питанию в холодные дни:
Продукты, которые согревают:
* Продукты, которые согревают тело: гречка, кукурузная крупа, рыба, баранина, говядина, курица, молочные продукты, чаи из имбиря и укропа.
* Пряности, такие как красный и чёрный перец, имбирь и корица, улучшают кровообращение и согревают организм.
Укрепление иммунитета:
* Продукты, богатые белком, например, куриный бульон, помогают укрепить иммунитет.
* Продукты, богатые витаминами, в том числе печень барана и говядины, повышают устойчивость организма к холоду.
Продукты для поддержания энергии:
* Употребление небольшого количества жирного мяса обеспечивает организм необходимой энергией.
* Мучные блюда подходят для зимы и обладают согревающими свойствами.
Рекомендации диетологов:
* Зимой следует отказаться от строгих диет, дать организму отдохнуть и набраться сил.
* Ограничение употребления сахара благотворно влияет на здоровье.
Улучшение настроения:
* Тёплые и питательные блюда, особенно куриный бульон, положительно влияют на настроение.
* Крепкий горячий кофе помогает сохранить бодрость.
Вывод:
Следование рекомендациям врачей о правильном питании в холодную погоду помогает улучшить как здоровье, так и настроение. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter