Фото: Spb.mk.ru
После зимы некоторые люди испытывают такие проблемы, как усталость, слабость и частые болезни. Часто причиной называют дефицит витаминов, и люди спешат скупить добавки в аптеке. Однако весной такие дополнительные витамины могут не дать ожидаемого результата. Почему это? Достаточно ли одних витаминов для укрепления иммунитета или есть и другие факторы?
В этой статье мы рассмотрим причины ослабления организма весной и способы укрепления иммунитета.
Почему весной люди так быстро устают?
Весной организм человека получает возможность использовать накопленные за зиму резервы и начинается процесс адаптации к новым условиям. Усталость может быть вызвана не только дефицитом витаминов, но и следующими факторами:
- Восстановление организма после зимы;
- Удлинение светового дня;
- Изменения атмосферного давления;
- Гормональные изменения.
Организм тратит много энергии на адаптацию к изменяющейся окружающей среде. Это нормальное состояние, которое пройдет само по себе через определенный промежуток времени.
Правда ли, что весной наблюдается дефицит витаминов?
Согласно исследованиям, сегодня лишь немногие люди страдают от настоящего дефицита витаминов. При нормальном здоровом питании мы получаем достаточное количество витаминов. Даже овощи и фрукты, выращенные зимой, сохраняют большую часть своих питательных веществ.
Когда следует принимать витаминные добавки?
- При соблюдении строгой диеты;
- При выявлении дефицита определенных витаминов и минералов в результате анализа крови;
- Во время беременности;
- При тяжелых заболеваниях.
Есть ли что-то полезнее витаминов?
Фото: iStock
Прежде чем тратить деньги на дорогие поливитамины, следует следовать этим простым рекомендациям:
Режим сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, спать 7–8 часов. Именно во время сна организм восстанавливается и укрепляется иммунитет.
Активность: постоянное движение, занятия спортом и не пропускание утренней физкультуры.
Правильное питание: Важно, чтобы ежедневный рацион включал разнообразные продукты, содержащие белок и полезные элементы.
Снизьте уровень стресса: Стресс, нервозность и депрессия — главные враги иммунитета. В таких ситуациях постарайтесь найти способы успокоиться и расслабиться.
Пейте больше воды: вода необходима организму, так как она помогает выводить токсины. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в день. Вы также можете проводить больше времени на солнце и принимать витамин D.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы испытываете что-либо из перечисленного ниже, обратитесь к врачу:
- Усталость и слабость сохраняются более месяца;
- Если у вас проблемы со сном;
- Потеря аппетита;
- Если у вас чрезмерное выпадение волос;
- Если вы часто болеете.
Ваш врач назначит анализы крови и другие исследования, чтобы определить, какие добавки вам нужны.
Ослабление иммунитета весной — естественный процесс, и прием одних только витаминов проблему не решит. Правильное питание, здоровый сон, физическая активность и борьба со стрессом имеют решающее значение для укрепления иммунитета. Потому что важен комплексный подход к поддержанию здоровья.
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterНовости по теме
