Какие витамины можно пить без врача?

Летом благодаря фруктам и овощам наш организм почти не нуждается в добавках. Но с приходом осени и зимы появляются усталость, сонливость, слабость — признаки нехватки витаминов.

Наиболее часто наблюдается дефицит магния, железа и витаминов группы B. Это приводит к раздражительности, быстрой утомляемости, холодным конечностям и проблемам со сном.

Также часто встречается недостаток витамина D — он критически важен для множества процессов в организме.

В группу риска входят пожилые люди, подростки, спортсмены и те, у кого есть заболевания ЖКТ. При повышенной физической нагрузке дефицит железа может быть опасным для здоровья.

Врач-терапевт, диетолог, офтальмолог или гинеколог помогут определить, какие витамины именно вам нужны.

А какие можно принимать без рецепта?
- Витамин D — в небольших дозах,
- A и E — с осторожностью,
- Магний — лучше в виде ванн, масел, лосьонов (цитрат, малат, глицинат, аспартат).

Правильное питание, разнообразие в рационе и достаточное количество воды — лучшая профилактика. Читайте «Замин» в Telegram!