Усталость, головные боли, депрессия... Это витамин D?

Витамин D очень важен для нашего организма. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает обмен веществ и регулирует количество кальция и фосфата в организме, что влияет на наши кости и мышцы.

Дефицит витамина D иногда проявляется едва заметными симптомами. Но это можно вовремя остановить и предотвратить.

Ниже приведены 6 наиболее распространенных признаков дефицита витамина D:
– Постоянная усталость и замедленность движений;
- Трудности с концентрацией внимания;
- Головная боль;
- Изменение настроения, вплоть до депрессии;
– Боль в мышцах или конечностях;
– Выпадение волос.

Наблюдаете ли вы у себя хотя бы два из этих признаков? Итак, пришло время сдать анализ крови. Дефицит витамина D может привести к проблемам с костями, рахиту или остеопорозу.

Небольшой дефицит восполняется употреблением в пищу: лосося, сардин, яичных желтков и мяса вполне достаточно. Однако если его количество очень низкое, следует принимать дополнительные витамины по рекомендации врача.

У вас есть эти симптомы? Не пора ли сдать анализ крови? Читайте «Замин» в Telegram!