Секреты замедления старения: как оставаться молодым долго?

Организм человека начинает стареть примерно в 25–28 лет, заключила первый заместитель руководителя Федерального медико-биологического агентства России Татьяна Яковлева. Об этом сообщает РБК.

По словам Яковлевой, концепция современной медицины сейчас больше ориентирована на профилактику заболеваний и эффективное управление здоровьем, чем на их лечение. По ее мнению, для долгой и молодой жизни человека очень важны не только современные медицинские технологии, но и правильная организация образа жизни.

В этой связи она сделала особый акцент на регулярных медицинских осмотрах, осознанном образе жизни, здоровом питании, ментальных практиках, направленных на укрепление психического здоровья, и регулярной физической активности.

В настоящее время интерес к корпоративным программам здоровья стремительно растет. Многие работодатели поддерживают различные инициативы по улучшению здоровья своих сотрудников и продлению их жизни. В частности, эффективны такие практики, как управление стрессом на работе, регулярные физические упражнения и профилактические медицинские мероприятия. По мнению ученых, не менее 150 минут физических упражнений в неделю могут снизить риск смерти на 30 процентов.

Ольга Ткачева, главный педиатр Минздрава России и известный специалист в области геронтологии, также поделилась интересной информацией о процессе старения человека. По ее словам, то, насколько быстро или медленно будет стареть человек, определяется еще на этапе планирования беременности. Ведь в этом процессе важную роль играют такие факторы, как общее состояние здоровья родителей, возраст матери и развитие плода в утробе матери.

Ткачева подчеркнула, что для того, чтобы продлить жизнь человека и надолго сохранить молодость, необходимо соблюдать шесть важных правил. Среди них такие факторы, как здоровый сон, регулярные физические нагрузки, питание, обеспечение психоэмоционального здоровья, полезные стрессы и профилактика хронических заболеваний.

Врач подчеркивает, что для продления жизни очень важно соблюдать баланс между питанием и физической активностью. Оптимально заниматься такими упражнениями, как бег трусцой или быстрая ходьба не менее 40 минут каждый день. Кроме того, большое значение имеет и психическое состояние человека. Для укрепления психоэмоционального здоровья необходимо обеспечить баланс между временем работы и отдыха, поддерживать позитивный настрой.

Еще один важный момент — полезный стресс. То есть приятные эмоции, которые бодрят тело и дух, способны продлить жизнь. Например, занятие любимыми делами и получение новых впечатлений омолаживают человека.

По мнению Ткачевой, здоровый сон также играет важную роль в замедлении старения организма человека. Для организма и психики человека необходимо в среднем от 6 до 8 часов качественного сна в сутки, помогающего прожить долгую жизнь и замедлить процесс старения.

Таким образом, в борьбе со старением организма человека большое значение имеют не только новые медицинские технологии, но и осознанное управление образом жизни. Соблюдая эти рекомендации, можно прожить долгую и счастливую жизнь. Оставаться здоровым и выглядеть молодым — в руках каждого!