Дефицит цинка: что теряет ваш организм?

Цинк — один из микроэлементов, необходимых для организма человека. Хотя его в организме очень мало, он имеет огромное значение для здоровья.

Цинк участвует во многих биологических процессах: укрепляет иммунную систему, помогает быстрее заживлять раны, обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей. Также он играет важную роль в сохранении нормального вкуса и обоняния.

По словам ученых, при дефиците цинка у человека могут наблюдаться усталость, снижение аппетита, высыпания на коже и замедление роста бороды и усов. У детей возрастает риск задержки роста и развития.

Цинк в большом количестве содержится в следующих продуктах:

• Мясо и печень;

• Рыба и морепродукты;

• Крупы (овсянка, гречка);

• Семена и орехи.

Суточная норма для взрослых составляет примерно 8–11 мг. Организм не способен запасать цинк, поэтому его необходимо ежедневно получать с пищей.

Правильное питание и регулярное употребление богатых цинком продуктов — залог крепкого иммунитета, красивой кожи и общей энергии.

Чарос Заркараева

Редактор «ZAMIN.UZ»