Учёные провели недавние исследования и выявили список продуктов, которые могут снизить вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, сообщает Peopletalk.
По словам специалистов, диета MIND — это комбинация средиземноморской кухни и диеты DASH, направленной на контроль артериального давления, — считается эффективной для сохранения здоровья мозга и снижения риска деменции.
Согласно исследованию, в ежедневный рацион рекомендуется включать различные виды капусты и шпинат. Эти овощи богаты витаминами K и E, которые улучшают когнитивные способности мозга и защищают его клетки от повреждений.
Кроме того, в список входят баранина и яйца, которые могут замедлить потерю памяти. Учёные особенно отметили красную икру — ведь в ней содержится большое количество омега-3 жирных кислот, необходимых для работы мозга.
Также в диете важное место занимают различные орехи. По мнению специалистов, они улучшают кровообращение и помогают концентрировать внимание.
Таким образом, правильно составленный рацион не только обеспечивает здоровый образ жизни, но и увеличивает шансы предотвратить такие заболевания, как деменция и болезнь Альцгеймера.
Читайте «Замин» в Telegram!
