Важность сна для здоровья человека подчеркивалась многократно, однако учёные в последнем исследовании ещё раз доказали, насколько он является решающим фактором. Выяснилось, что нарушение режима сна может привести как минимум к 172 видам заболеваний. Об этом сообщило издание Science.
Согласно данным, в исследовании были проанализированы сведения более чем о 88 тысячах участников британского биобанка. Эти данные были изучены учёными Медицинского научного центра Пекинского университета (Китай). Они глубоко исследовали связь между циркадными ритмами человека — то есть стабильностью времени сна и пробуждения — и состоянием здоровья.
Взаимосвязь сна и болезней
По мнению учёных, если человек имеет негативные привычки, связанные со сном, риск возникновения десятков заболеваний резко возрастает. Например, если человек привык ложиться спать после 00:30, то вероятность развития цирроза печени у него увеличивается на 257%.
Кроме того, значительные изменения в ежедневном режиме сна в долгосрочной перспективе (за 6,8 года) почти втрое повышают вероятность развития гангрены.
Привычки и последствия
Эксперты отмечают, что многие люди из-за употребления алкоголя по вечерам откладывают время отхода ко сну. В результате риск заболеваний печени может возрастать. Кроме того, если время сна постоянно меняется, у человека снижается внимание и к другим здоровым привычкам — например, к диете или физической активности. Это, в свою очередь, создаёт почву для развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезней, связанных с иммунитетом.
Выводы учёных
«Мы установили, что значение регулярного и полноценного сна всё ещё недооценено», — говорит автор исследования Шенфен Ван. По его словам, поздний сон оказывает негативное влияние, однако есть и другие факторы.
При этом если человек, даже ложась поздно, успевает заснуть до 01:00 и спит как минимум до 08:00 утра, это не считается слишком опасным. Эксперты подчёркивают: главное — не отказываться от сна и строить образ жизни так, чтобы он не угрожал здоровью.
Заключение
Таким образом, пренебрежение сном может открыть путь сотням заболеваний. Если человек соблюдает правильный режим сна, укрепляется не только здоровье, но и качество жизни значительно улучшается.
Читайте «Замин» в Telegram!
