Ночной сон – залог иммунитета: Не увеличивайте риск простуды в 4 раза!

Согласно результатам научных исследований ученых Калифорнийского университета, сокращение времени ночного сна до шести часов в сутки резко увеличивает вероятность заражения человека острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ). Точнее, этот риск выше в 4,2 раза! Эти серьезные выводы были опубликованы в авторитетном журнале Brain, Behavior and Immunity (BBI).

Исследование: На что обращали внимание?

В проекте приняли участие 164 добровольных участника, и специалисты постоянно следили за их здоровьем в течение двух месяцев. Помимо медицинских осмотров, была собрана глубокая информация об образе жизни участников (уровень стресса, вредные привычки, потребление алкоголя). Однако исследователи уделили приоритетное внимание показателям сна — была отмечена его продолжительность, регулярность и субъективное качество.

Основной фактор защиты

Тщательный анализ собранных данных показал, что именно индекс продолжительности сна стал основным предсказывающим фактором риска заражения вирусами, связанными с простудой.

• У добровольных участников, спавших всего шесть часов в сутки, вероятность заболеть была в 4,2 раза выше, чем у тех, кто отдыхал не менее семи часов.

• Кроме того, сокращение ночного сна до пяти часов увеличило этот риск в 4,5 раза.

Отличительной особенностью исследования является то, что такие факторы, как возраст, социально-экономические условия и различные вредные привычки, почти не повлияли на восприимчивость к инфекции. Вывод в том, что сила иммунной системы в основном зависит от полного отдыха тела. Чтобы быть здоровым, каждый человек должен гарантировать себе 7 часов спокойного сна.