Каждый день более 2 миллиардов человек по всему миру начинают утро с чашки кофе. Для одних это ритуал пробуждения, для других — источник мотивации на весь день. Но возникает вопрос: действительно ли утренний кофе полезен, или он может навредить здоровью?
Научный подход: Основной компонент кофе — кофеин, это природное вещество, возбуждающее центральную нервную систему. Он блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, снижает сонливость, повышает внимание и бодрость.
Однако в промежутке с 6:00 до 9:00 утра уровень кортизола (гормона стресса) в организме человека бывает высоким. Если в это время пить кофе, это может вмешаться в естественный ритм пробуждения организма и нарушить биобаланс.
Положительные стороны:
- Улучшает внимание и память;
- Стимулирует физическую активность;
- Повышает реакцию;
- Является источником антиоксидантов для мозга.
Отрицательные стороны:
- Нарушает баланс кортизола;
- Может вызывать учащённое сердцебиение;
- Негативно влияет на слизистую желудка;
- Частое употребление может усилить тревожность.
По мнению исследователей, оптимальное время для кофе — с 9:30 до 11:00 утра. В этот период уровень кортизола снижается, и действие кофеина становится более сбалансированным.
Начинать утро с кофе можно, если не превышать 1–2 чашки, пить его не на голодный желудок, а после лёгкого завтрака, и прекратить употребление за 6 часов до сна.
Утренний кофе — полезен, но при условии умеренности и правильного времени. Если вы хотите бодрое пробуждение, улучшенное внимание и энергию — начните день с кофе. Читайте «Замин» в Telegram!
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter Новости по теме
