Для сохранения здоровья нет волшебной формулы. Хорошее здоровье — это результат множества привычек: больше двигаться, достаточно спать, создавать комфортную домашнюю обстановку и другое. В этой статье даются несколько советов для поддержания здоровья.
1. Слушайте музыку на пониженной громкости
Длительное прослушивание музыки на высокой громкости через наушники вредно для слуха. Для безопасности слушайте музыку на уровне ниже среднего и старайтесь слышать обычную речь вокруг.
2. Заботьтесь о комнатных растениях
Несколько растений дома или в офисе помогают улучшить внимание и снизить кровяное давление. Даже одно растение способствует расслаблению и улучшению когнитивных функций.
3. Привыкайте к ежедневным прогулкам
Нет единого числа рекомендуемых шагов в день, но ходьба снижает риск сердечных заболеваний, рака и преждевременной смерти. Для максимальной пользы рекомендуется проходить 10 000 шагов в день.
4. Правильно питайтесь
Питание важно для энергии. При нехватке сна организм тянется к быстрым источникам энергии (сахару). Рекомендуется не пропускать приемы пищи более чем на 4 часа.
5. Не чистите зубы сразу после еды
Кислотность во рту после еды может повредить зубы. Рекомендуется подождать 20-30 минут перед чисткой зубов.
