В последнее время многие уделяют внимание здоровью кишечника. Ведь миллиарды полезных бактерий, живущих в кишечнике, влияют на пищеварение, иммунитет, настроение и сон. По словам специалистов, чтобы поддерживать эти бактерии в здоровом состоянии, важно правильно их питать — употреблять продукты, богатые клетчаткой.
Врач программы “Morning Live” доктор Ханд рекомендует вместо дорогих пробиотических напитков использовать обычные продукты питания. По его словам, полезно есть попкорн вместо чипсов, выбирать сухофрукты вместо сладостей и добавлять нут или чечевицу в мясные блюда. Эти продукты служат пищей для полезных бактерий кишечника и улучшают пищеварение.
Также он советует выбирать натуральные орехи вместо солёных или сладких и употреблять замороженные ягоды с кефиром вместо мороженого. Эти продукты являются источником природной сладости, полезных жиров и живых бактерий.
По мнению доктора Ханда, для здорового кишечника самое важное — регулярно есть фрукты, овощи и натуральные продукты, богатые клетчаткой. Он подчёркивает, что польза дорогих пробиотических добавок не доказана. Даже самый простой выбор еды — это ключ к здоровому пищеварению и хорошему настроению.
Читайте «Zamin» в Telegram!
