Для пожилых людей всего 3 минуты активности в день могут улучшить здоровье сердца

Согласно новому исследованию, проведенному учеными Сиднейского университета, даже всего три минуты умеренной физической активности в день могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти у пожилых людей.

Эксперты утверждают, что многие предыдущие исследования показали, что люди могут улучшить свое здоровье, даже не выполняя специальных упражнений. Даже простые повседневные действия, такие как выполнение работы по дому, поход в магазин или работа в саду, имеют большое значение. Ученые назвали такие простые и нетренированные движения «повседневной физической активностью».

В новом исследовании ученые из Сиднейского университета изучили образ жизни более 24 000 человек, средний возраст которых составил 62 года. Данные были получены из Британского биобанка — крупного международного хранилища биологических образцов и данных человека.

Первоначально участники считали себя ведущими малоподвижный образ жизни. Однако для измерения фактической физической активности каждый участник в течение недели носил на запястье специальный акселерометр. Это устройство позволяет точно измерять движения человека.

Результаты анализа показали, что у людей, которые занимались спортом с умеренной интенсивностью всего три минуты в день, значительно снижался риск развития сердечных приступов, инсультов и других видов сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, по мере увеличения продолжительности и уровня ежедневных физических упражнений, показатели здоровья продолжали улучшаться.

Интересно, что исследование также показало, что женщины чаще, чем мужчины, занимаются повседневной физической активностью. Ученые объясняют это тем, что женщины больше вовлечены в работу по дому и выполнение повседневных задач.

Авторы исследования подчеркивают, что нельзя недооценивать важность простых повседневных дел. Ежедневные занятия, такие как приготовление пищи, уборка дома или выполнение простых работ в саду, играют важную роль в поддержании здоровья сердца у пожилых людей. По заключению ученых, даже в пожилом возрасте такие небольшие занятия способны продлить жизнь человека и вести здоровый образ жизни. Читайте «Замин» в Telegram!