Необходимые витамины для здоровья волос

Чтобы иметь здоровые и блестящие волосы, одного шампуня и бальзама недостаточно. Волосы и кожа головы должны получать достаточное количество витаминов.

Витамин А регулирует работу сальных желез кожи головы и увлажняет волосы. Много в моркови, тыкве, шпинате и яичном желтке.

Витамины группы B (особенно B7 и B12) укрепляют корни волос и предотвращают их выпадение. Содержатся в злаках, мясе и молочных продуктах.

Витамин C участвует в синтезе коллагена, укрепляя структуру волос. Источники — цитрусовые, клубника, шпинат.

Витамин D стимулирует рост новых волосяных фолликулов. Получают из солнечного света, жирной рыбы и яиц.

Витамин E улучшает кровообращение кожи головы. Много в орехах, растительных маслах и зелёных овощах.

Nigina Zarqarayeva

Редактор «ZAMIN.UZ»