Длительное пребывание перед экраном может повысить риск развития депрессии - к такому выводу пришли исследователи международной группы, проанализировавшей данные более 65 тысяч взрослых участников. Исследование было опубликовано в журнале European Psychastry - то есть научные исследования по теме были признаны в официальном издании.
Что сказали полученные результаты? Исследования показали, что у людей среднего возраста замена части времени, проводимого перед телевизором, физической активностью или сном снижает вероятность развития депрессии. У пожилых людей такой защитный эффект связан исключительно со спортом, а у молодых участников никакого негативного воздействия не обнаружено - значит, по возрастной категории эффект проявляется по-разному.
По мнению авторов, полученные результаты подчеркивают, что привычка проводить много времени перед телевизором может быть фактором риска для психических заболеваний. Замена времени более активными и полезными действиями может служить мерой профилактики депрессии - что находит практическое выражение в таких простых шагах, как включение в распорядок дня короткой ходьбы, легких упражнений или дополнительного сна.
Вкратце: регулирование времени перед экраном, повышение физической активности и внимание к гигиене сна - важно для психического здоровья. Таким образом можно снизить риск депрессии, особенно для людей среднего и пожилого возраста.
Читайте «Замин» в Telegram!
