В моменты, когда жизнь быстрая, а уровень стресса высок, люди часто заходят в комнату и забывают, зачем пришли, или не могут сосредоточиться на простой задаче. Это состояние называется «мозговой туман» и проявляется в виде трудностей с концентрацией, забывчивости и замедленного мышления.
Первый шаг к уменьшению мозгового тумана — быть добрым к себе. Это не личная неудача, а знак того, что ваш мозг устал или находится под стрессом. Разделение задач, просьба о помощи и постепенное выполнение работы полезны.
Также помогает установление распорядка дня и короткие перерывы. Определение утреннего и вечернего распорядка заранее, а также 5–10 минутные перерывы между задачами помогают восстановить мозг, снизить стресс и подготовиться к следующей задаче.
Кроме того, использование напоминаний и календарей облегчает управление задачами. Здоровый сон, достаточное потребление воды, физическая активность, полноценное питание и снижение стресса являются ключевыми факторами для восстановления работы мозга.
Читайте «Замин» в Telegram!
