Для тех, кто страдает от боли в спине, появилась новая надежда. Научные исследования, проведенные учеными Норвегии и Дании, доказали положительное влияние ходьбы на здоровье спины.
Эксперты обнаружили, что ходьба не менее 100 минут в день снижает риск хронических болей в спине примерно на 25%. Об этом сообщил один из руководителей исследования, профессор Райан Хаджадж. Он подчеркнул, что ходьба - это недорогое, простое и удобное для широкой публики здоровое занятие, которое не только облегчает боль в спине, но и улучшает общее физическое состояние.
В исследовании приняли участие более 11 тысяч человек старше 20 лет. В 2017-2019 годах они носили специальные акселерометрические устройства и измеряли недельные показатели активности. Позже, в 2021-2023 годах, их здоровье было повторно оценено и проверено на наличие симптомов боли в спине.
Участники были разделены на четыре группы в зависимости от времени ходьбы:
- Прогулки менее 78 минут;
- 78-100 минут ходьбы;
- 101-124 минут ходьбы;
- Прогулки более 125 минут.
Результаты показали, что вероятность боли в спине уменьшалась с увеличением времени ходьбы. В то же время было обнаружено, что ходьба в среднем или быстром темпе значительно эффективнее, чем медленная ходьба, в профилактике хронических болей.
Сегодня более 600 миллионов человек во всем мире страдают от боли в спине. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году эта цифра может достичь 843 миллионов.
Ученые считают этот результат важной научной основой, побуждающей людей к активным действиям. Следовательно, ходьба меньше часа каждый день не только полезна для организма, но и является естественным и безопасным способом избавиться от болей в спине.
Читайте «Zamin» в Telegram!
