Календарь Рамадана на 2025 год — время "сахарлик" и "ифтарлик", молитвы

По данным Управления мусульман Узбекистана, месяц Рамадан в Узбекистане начнется 11 марта.

«Ученые тюркских стран, основываясь на правилах юриспруденции, принимая во внимание астрономические расчеты и астрономические наблюдения, единогласно согласились, что первый день Рамадана 1445 года по хиджре придется на понедельник 11 марта 2024 года н. э.», — говорится в сообщении.

Утренняя молитва - Навайту ан асума савма шахри Рамадан миналь фаджр илаль магриб, холисан лилляхи тааля. Аллаху Акбар.
Значение: [i]Я намереваюсь поститься в месяц Рамадан от рассвета до заката. Ради Аллаха, Аллах велик.

Ифтар-молитва - О Аллах, даруй нам изобилие и безопасность, и уповай на лучшее удел, и даруй нам отдых от поста, и прости нас, и не откладывай и не задерживай.
Значение: [i]О Аллах, я соблюдал этот пост ради Тебя, и я уверовал в Тебя, и я уповаю на Тебя, и я разговлялся тем уделом, которым Ты наделил. О Милостивейший из Милостивых, прости мне мои прошлые и будущие грехи.

Месяц Рамадан считается священным месяцем для мусульман. В это время всем верующим необходимо совершать больше молитв Таравих, читать больше аятов и полностью прочитывать Коран.

Согласно хадисам, в этот месяц прощаются грехи, даже враги проявляют милосердие, а грешники освобождаются от ада.

Для мусульман месяц Рамадан — это месяц солидарности, доброты и прощения ошибок и недостатков друг друга. У мусульман уже давно сложилась традиция совершать больше добрых дел во время Рамадана, объединяться в этих усилиях и поддерживать друг друга. В течение этого месяца посещают пожилых людей, навещают больных, помогают нуждающимся, утешают людей, попавших в беду, утешают и утешают сирот.

Лейлят аль-Кадр приходится на одну из нечетных ночей последних десяти дней Рамадана. Согласно хадисам, если вы проведете эту благословенную ночь в послушании и поклонении, то это будет похоже на то, как если бы вы совершали это послушание и поклонение непрерывно на протяжении более восьмидесяти трех лет.

Во время Рамадана важно организовать правильное питание.

Ряд рекомендаций по здоровому питанию и поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта:

Начните трапезу с фиников. Финики являются источником углеводов, которые обеспечивают энергию в течение дня во время поста. Клетчатка в финиках регулирует работу пищеварительного тракта. Кроме того, финики богаты магнием и калием.

Пейте много воды. Употребление достаточного количества воды для поддержания водного баланса организма особенно важно в жаркую погоду. Пейте достаточное количество воды после завтрака и до завтрака, чтобы избежать жажды в течение дня. Постарайтесь выпивать 8 стаканов воды, когда вам разрешено есть.

Избегайте продуктов, вызывающих жажду. Избегайте соленой пищи, консервов, солений и рыбы. Также избегайте продуктов с большим содержанием специй, так как они могут вызвать жажду. Ешьте больше фруктов и овощей, которые восполнят и обновят запасы воды в организме.

Разговение следует проводить медленно, не торопясь. После длительного периода голодания прием большого количества пищи в организм является стрессом. Постарайтесь соблюдать умеренность, начните ифтар с фиников и воды, затем можно съесть суп и салат. Через некоторое время переходите к основному блюду. Переедание может вызвать проблемы с пищеварением и боли в желудке. Начинать ифтар с теплого супа — лучшая еда после поста, так как он восполняет запасы питательных веществ в организме и готовит его к более обильной пище.

Убедитесь, что ваша пища содержит все необходимые вам питательные вещества. Ифтар должен включать в себя такие продукты, как белки, овощи, зерновые, фрукты и полезные жиры.

Выбор здоровой пищи. Ваш рацион должен включать зерновые, хлопья, курицу, нежирное мясо, рыбу, оливковое масло и фрукты. Избегайте жареной, соленой и жирной пищи. Мясо, бобовые, яйца и молочные продукты богаты белком. Вам следует употреблять хотя бы один из этих продуктов каждый день.

Избегайте сладостей. Сладости после ифтара вызывают скопление газов в желудке и нарушают пищеварение. Кроме того, он увеличивает количество глюкозы в крови, что еще больше увеличивает потребность в сладком. Поэтому рекомендуется употреблять сладкое через 2–3 часа после окончания поста. Сладости следует заменить более полезными продуктами: финиками, сухофруктами и цукатами.

Воздержитесь от употребления кофе. Постарайтесь сократить потребление кофе во время Рамадана, чтобы избежать головных болей и бессонницы.

Легкий перекус между ифтаром и сухуром. Рекомендуется разделить основной прием пищи на три части и слегка перекусить между ифтаром и сухуром. Одну треть должны составлять сложные углеводы, одну треть — нежирное мясо или рыба, а остальное — овощи. Это будет здоровая, сбалансированная диета. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”