15 минут быстрой ходьбы в день замедляют старение

Новые исследования показали, что всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с памятью. Учёные Университета Вандербильта провели исследование с участием 85 тысяч человек и установили, что эта привычка продлевает жизнь.

По мнению учёных, быстрая ходьба снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Кроме того, регулярная физическая активность улучшает качество сна и уменьшает воспалительные процессы.

Согласно результатам исследования, у тех, кто ходил быстро как минимум 15 минут в день, риск преждевременной смерти снизился на 20%. Среди медленно ходивших этот показатель составил всего 4%.

Специалисты рекомендуют для эффективной ходьбы держать корпус прямо, естественно двигать плечами и руками, вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Врачи отмечают, что включить быструю ходьбу в распорядок дня легко: утром перед работой, в обеденное время или вечером в безопасных местах 15 минут быстрой ходьбы принесут большую пользу для здоровья.

Oqiljon Muhammad

Редактор «ZAMIN.UZ»