Повышение артериального давления часто связано и с образом жизни. Поэтому, если вы будете соблюдать следующие 8 правил, организм начнёт чувствовать себя легче.
➖ Уберите соль из своего рациона
Сокращение соли облегчает кровообращение, давление начинает “снижаться”.
➖ Употребляйте продукты, богатые калием
Пища, насыщенная калием, улучшает баланс организма.
➖ Употребляйте тёмный шоколад
В умеренном количестве тёмный шоколад полезен и для настроения, и для сосудов.
➖ Не употребляйте алкогольные напитки
Алкоголь может “раскачать” давление, лучшее решение — отложить его в сторону.
➖ Не забывайте и об отдыхе
Достаточный сон и перерывы — важная опора, стабилизирующая давление.
➖ Воздерживайтесь от чая и кофе
Крепкий чай-кофе у некоторых может повышать давление, соблюдайте меру.
➖ Меньше сидите, больше двигайтесь
Вместо того чтобы сидеть весь день, возьмите за привычку немного ходить каждый день.
➖ Занимайтесь спортом
Выберите подходящий вам вид спорта: быстрая ходьба, лёгкие упражнения тоже достаточно.
