Jaziramada qanday kiyinish kerak: sog‘liqni saqlashning muhim sirlari!

Yoz faslining qahraton issig‘i boshlanishi bilan, sog‘lig‘imiz va tanamizni quyoshdan himoya qilish muhim ahamiyat kasb etadi. Havo harorati yuqori darajalarga ko‘tarilganda, organizm suvsizlanib, tez charchash va sog‘liq bilan bog‘liq boshqa jiddiy muammolar yuzaga kelishi mumkin. Bunday sharoitlarda to‘g‘ri tanlangan kiyimlar inson hayotini saqlashda muhim rol o‘ynaydi.

O‘zbekiston Respublikasi Sanitariya-epidemiologik osoyishtalik va jamoat salomatligi qo‘mitasi yozning eng qattiq issiqlarida qanday kiyinish kerakligi bo‘yicha bir necha muhim tavsiyalarni e’lon qildi. Ushbu tavsiyalar insonning issiq havoda to‘g‘ri kiyinishi orqali o‘z salomatligini asrashi uchun tayyorlangan bo‘lib, bu boradagi qo‘mitaning fikr-mulohazalari tibbiy va ilmiy jihatdan asoslangan.

Birinchi qoida – yopiq va keng kiyimlarga e’tibor bering

Havo issiq bo‘lganda ko‘pchilik odamlar ilk navbatda ochiq va yengil kiyimlarga murojaat qiladi. Ammo ekspertlarning ta’kidlashicha, bu hamisha ham to‘g‘ri tanlov bo‘lavermaydi. Havo harorati inson tanasining haroratidan (taxminan 37 daraja) yuqori bo‘lib ketgan vaqtda organizmning tabiiy termoregulyatsiya mexanizmi buzila boshlaydi. Bu holatda teri ochiq qolsa, ajralgan ter zudlik bilan bug‘lanadi va tanani sovitish vazifasini bajarmaydi. Shu sababli yopiq va keng kiyimlar bunday holatlarda eng maqbul yechim sanaladi. Bu turdagi liboslar terining tezda qurib ketishidan saqlab, organizmni issiqdan himoya qilish imkonini yaratadi.

Shuningdek, quyoshning zararli ultrabinafsha nurlari ta’sirini ham nazarda tutish zarur. Hattoki SPF (quyoshdan asrovchi kremlar) ishlatilsa ham, organizm terlaganda bu himoya samaradorligi kamayib ketadi. Keng va uzun kiyimlar esa quyoshning bevosita ta’siridan saqlashga yordam beradi. Shuning uchun ham issiq kunlarda yopiq, uzun yengli liboslar, keng yubkalar va shlyapalar kiyish sog‘liq uchun eng yaxshi tavsiyadir.

Ikkinchi qoida – tabiiy mato va ochiq rangli liboslarga afzallik bering

Issiq ob-havoda kiyim tanlashda tabiiy matolar – paxta, zig‘ir, ipakdan tayyorlangan liboslarga e’tibor berish tavsiya etiladi. Bu matolar tananing «nafas olishiga» yordam beradi, havo almashinuvini ta’minlaydi va tanadagi namlikni tezda o‘zlashtiradi. Ayniqsa, paxta matolari organizmning suvsizlanishini kamaytirishda muhim ahamiyatga ega. Qora yoki to‘q rangli kiyimlar issiq havoda quyosh nurlarini ko‘proq o‘ziga tortishi sababli, ochiq yoki oq rangli liboslarni tanlash organizmni quyosh ta’siridan asrab qoladi va kamroq isishga sabab bo‘ladi.

Uchinchi qoida – qatlamli uslubda kiyining

Qatlam uslubida kiyinish yozning jaziramasida noqulay tuyulishi mumkin, biroq aslida bu uslubni qo‘llash organizmni haddan tashqari isib ketishidan himoya qiladi. Sharq xalqlari asrlar davomida foydalanib kelayotgan chopon va shu turdagi liboslar qatlam uslubida bo‘lib, ular atrofdagi muhit bilan tananing o‘rtasida maxsus qatlam yaratib, me’yorni saqlaydi. Masalan, yengil futbolka yoki mayka ustiga keng ko‘ylak yoki nimcha kiyish issiqning organizmga bevosita ta’sirini kamaytiradi va salqinlik hissini beradi.

To‘rtinchi qoida – bosh kiyimga alohida e’tibor qaratish kerak

Issiq ob-havoda bosh kiyimi kiyish o‘ta muhim hisoblanadi. Bosh quyosh nuridan himoyalanmasa, bu holat organizm uchun jiddiy xavf-xatarlarga olib keladi. Ayniqsa, yozda quyosh urishi yoki bosh og‘rig‘i paydo bo‘lishining oldini olish maqsadida yengil shlyapa, panama yoki paxtadan ishlangan sharfdan foydalanish tavsiya etiladi. Agar juda issiq his qilsangiz, bosh kiyimni namlab, bu orqali salqinlanishingiz mumkin bo‘ladi.

«O‘zgidromet»ning prognozlariga ko‘ra, yozning boshlanishi bilan respublikada havo harorati bosqichma-bosqich ko‘tariladi. Bu esa har bir inson o‘z sog‘lig‘iga e’tiborni kuchaytirishi kerakligidan dalolat beradi. Sog‘liqni saqlash uchun, kiyim-kechak tanlashda yuqoridagi tavsiyalarga amal qilish muhimdir.

Unutmang, to‘g‘ri kiyinish – yozgi issiqda sog‘liqni saqlashning eng muhim sirlaridan biridir. Bu tavsiyalarga amal qilib, jaziramani sog‘lom o‘tkazing! “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!