Har bir ota-ona o‘z farzandining fizik rivojlanishini ta’minlashga intiladi. Bo‘yning o‘sishi — bu faqat genetika emas, balki atrof muhit va turmush tarziga ham bog‘liq jarayon. Bolalarning bo‘yi o‘sayotganida ularga yetarli ovqat, sport, yoqimli uyqu va boshqa turli omillar kerak. Quyida bo‘yning osishiga yordam beradigan 5 ta foydali maslaxatni yoritamiz.
1. Ovqatlanish — bo‘yning o‘sishini rag‘batlantiradi
Ovqatlanish har bir bolaning fizik rivojlanishida muhim o‘rin tutadi. Bo‘yni osishda oqilona ovqat tanlash muhim ahamiyatga ega. Vitaminlarga, minerallarga va beloklarga boy ovqatlar, masalan, yog‘siz go‘sht, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar bola organizmining rivojlanishi uchun juda muhim. Bu mahsulotlar suyaklar va ustun to‘qimalarning sog‘lom o‘sishini ta’minlaydi.
2. Muntazam fizik faollik va sport
Har kүnlik fizik faollik bo‘yning o‘sishini rag‘batlantiradi. Sport bilan shug‘ullanish bolalarga faqat salomatlik va mustahkam tana tuzilmasi beradi, balki ularning bo‘yi osishiga ham yordam beradi. Ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, muntazam sport bilan shug‘ullanish organizmning o‘sish gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi, bu esa bo‘yning o‘sishiga olib keladi. Yangi yoshlarda yugurish, po‘st va ska-chuko‘r (prijki) kabi mashqlar nafaqat quvvatni, balki bo‘yni osishiga ham turtki beradi.
3. Yaxshi uyqu — o‘sish uchun zarur
Sog‘lom va yaxshi uyqu har bir bolaning rivojlanishida muhim rol o‘ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, to‘liq va to‘g‘ri uyqu organizmda o‘sish gormonlarining ishlab chiqarilishiga sabab bo‘ladi. Agar bola to‘g‘ri uyqudan tanqis bo‘lsa, unda o‘sish sur’ati pasayadi. Shunga ko‘ra, bolaga har kuni yaxshi uyqu vaqti berilsa, o‘sha vaqtda o‘sish jarayoni boshlanadi.
4. Har kuni kuzatuv — pozitsionirovka va jismoniy holat
To‘g‘ri jismoniy holat va harakatlar o‘zgarishi bolaning bo‘yini osishiga katta yordam beradi. Bola har kuni to‘g‘ri pozitsiyada ohistabor harakatlar qilishi kerak. Ya’ni, u tik turgan holda va to‘g‘ri o‘tishi, unga yangidan-yangi pastkalari va musbat ta’sirlar berishi mumkin. Har kuni yurish va tik turish, ko‘kro‘k olishning rivojlanishiga va bu organlarning mo‘jizali o‘sishini ta’minlaydi.
5. Suv ichish va gigiyena
Bo‘yning osishi uchun suvni ko‘p ichish juda muhim. Suv tanadan toksinlarni chiqarishda va suyaklaringizga to‘g‘ri ovqatni ishlab chiqarishda yordam beradi. Suvning to‘liq energiyani foydalanishga olib kelishi va mukammal aylanish tizimiga ta’sir qilmasligi uchun har kuni yetarlicha suv iste’mol qiling.
“Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!
