Интернет-зависимость негативно влияет на повседневную жизнь, социальные отношения и психическое здоровье. Это может проявляться в форме зависимости от социальных сетей, видеоигр, онлайн-шопинга или запойного просмотра фильмов. Как и другие зависимости, интернет-зависимость вызвана выбросом дофамина, который дает человеку чувство удовольствия, поэтому ее очень трудно контролировать.
Группа ученых под руководством доктора Ян Яна из Университета Гуанси в Китае оценила эффективность физических упражнений как метода борьбы с интернет-зависимостью среди студентов в своем исследовании.
Эксперты проанализировали результаты 14 научных исследований с участием 760 студентов с диагнозом интернет-зависимость. Все эксперименты проводились в Китае.
Физическая активность в этих исследованиях включала три типа двигательных навыков: упражнения, развивающие открытые двигательные навыки, упражнения, развивающие закрытые двигательные навыки, и их комбинацию. Навыки открытого движения требуют физической активности в изменяющейся среде и реагирования на внешние раздражители. Примерами являются командные виды спорта, такие как баскетбол или футбол. С другой стороны, закрытые двигательные навыки подразумевают повторяющиеся движения в стабильной среде, например, бег, плавание или выполнение мышечных упражнений.
Программы длились от четырех до восемнадцати недель, занятия проводились от двух до пяти раз в неделю. Каждое занятие длилось от 50 до 120 минут. Студенты отдельной контрольной группы не занимались физическими упражнениями и продолжали свой обычный образ жизни.
Результаты показывают, что физическая активность оказывает существенное влияние на снижение симптомов интернет-зависимости. Кроме того, занятия спортом помогли снизить тревожность, стресс, чувство одиночества и неуверенности в себе, а также способствовали улучшению общего психического здоровья.
Особенно заметные результаты наблюдались у участников, которые включали навыки открытого движения или выполняли их комбинацию с закрытыми навыками.
«Наше исследование показало, что физическая активность является эффективным способом борьбы с интернет-зависимостью среди студентов. Наилучшие результаты достигаются при использовании упражнений, сочетающих навыки открытых и закрытых движений», — заключили авторы исследования.
Несмотря на достоверные результаты, исследование имеет определенные недостатки. Во-первых, поскольку все эксперименты проводились только в Китае, применимость результатов к другим странам и культурам может быть ограничена.
Во-вторых, в исследовании участвовали только студенты; влияние физических упражнений на интернет-зависимость в других возрастных группах не изучалось. Тем не менее, полученные данные свидетельствуют о важности физической активности в профилактике и лечении интернет-зависимости. Они могут послужить основой для разработки новых терапевтических стратегий в этой области. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”
Ctrl
Enter
Нашли оШибку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterНовости по теме
