Насколько вреден для организма сон рядом со смартфоном?

^{Фото: iStock}
Сегодня мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для общения, работы, поиска информации и многих других целей. Однако по мере роста зависимости от смартфонов возникает закономерный вопрос: вредно ли спать с телефоном под подушкой? Насколько опасно для нашего здоровья постоянное наличие любимых гаджетов в руках и карманах?

Ниже мы найдем ответы на эти вопросы.

1. Радиочастотное излучение

Мобильные телефоны используют радиоволны для передачи сигналов. Радиочастотное (РЧ) излучение, испускаемое смартфонами, обычно маломощно и не представляет существенного риска для здоровья человека. Однако длительное или неправильное использование смартфона может представлять определенные риски.

Хотя уровни радиации, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, безопасны, эксперты рекомендуют свести к минимуму время нахождения гаджетов в непосредственной близости от тела. Это правило особенно важно во время ночного сна. При использовании режима полета рекомендуется держать телефон подальше от кровати.

2. Качество сна

Сон — важный процесс, необходимый для восстановления организма. Однако сон рядом с телефоном может негативно сказаться на качестве восстановления вашего организма. Во-первых, синий экран мобильного устройства мешает выработке гормона мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Кроме того, использование смартфона перед сном отдаляет время отхода ко сну.

Во-вторых, поступающие на ваш телефон СМС-сообщения и различные звуки будильника будут мешать вашему отдыху. Вибрации и звуки смартфона могут разбудить человека, что может отрицательно повлиять на общее качество сна.

3. Психологический фактор

Если вы будете спать с телефоном рядом с кроватью, это может усилить вашу зависимость от гаджетов. Замечено, что люди, видящие рядом со собой смартфон, будут без необходимости проверять социальные сети, даже если они этого не хотят или в этом нет необходимости. Это вредно для психического здоровья. Научно доказано, что зависимость от смартфона приводит к повышению уровня стресса и тревожности. Постоянная проверка телефона на предмет новой информации и размышления о работе или социальных обязательствах даже во время сна могут привести к тому, что люди будут испытывать еще больший стресс.

4. Гигиена и здоровье

Смартфон — это предмет, который мы носим с собой повсюду и который постоянно подвергается воздействию микробов и бактерий. Согласно исследованиям, на поверхности гаджетов находятся миллионы микробов, которые могут вызывать различные инфекции.

5. Альтернативные решения

Во-первых, перед сном включите режим «Не беспокоить», чтобы вас не беспокоили уведомления, приходящие ночью. Во-вторых, уберите телефон подальше от себя или вообще в другую комнату, чтобы вам не приходилось проверять социальные сети. Используйте традиционные часы вместо будильника на смартфоне. Следите за новостями “Замин” в “Telegram”