Вредно ли для разума чрезмерное использование смартфона? Новое исследование дало ответ!

«Где твое внимание?» — если этот вопрос вам часто задавали в последнее время, ответ может быть спрятан в вашем смартфоне. Результаты недавнего исследования, проведенного учеными из Университета Хоккайдо, стали окном в жизнь миллионов пользователей по всему миру.

Как ваш экран «теряет» вас?
Согласно исследованию, смартфоны являются не только источником информации — они также способствуют отвлечению внимания, повышению уровня стресса и снижению физической активности. Смотреть:

• Даже простой сигнал колокольчика мешает сосредоточиться даже на самых простых задачах.
  
• Взаимодействие со смартфоном — увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает осознанность тела.
  
• Ожидание уведомлений влияет на повседневное поведение человека настолько, что он постепенно перестает обращать на него внимание.
  

Интересно? Теперь пришло время стать серьезным
В своем исследовании научная группа измерила, как меняется фокус внимания и внутреннее физиологическое состояние человека в результате жизни перед экраном. Результаты весьма «болезненны» — люди, постоянно отвлекающиеся на свои смартфоны, начинают все меньше и меньше чувствовать себя в своем теле. То есть страдает не только умственная деятельность, но и физическое состояние.

Что мне делать?
Научные рекомендации очень просты, но эффективны:

- Ограничьте уведомления на вашем смартфоне;
- Устройте себе цифровой детокс (перерыв) в течение дня;
- Расслабьтесь с выключенным экраном.

Ваш разум также «убегает» через устройство в вашей руке
Каждый раз, глядя на экран, спрашивайте себя: «Это мне помогает или отвлекает?» Если положиться на науку, то ответ очевиден: ограничение является необходимым условием для избежания страданий!

Помните: смартфон — полезный помощник, но если использовать его неправильно, он может стать «отупляющим» устройством. Читайте «Замин» в Telegram!