Tennis to‘pi bilan oyoq massaji: Sog‘liq uchun oddiy va samarali mashq!

Odamning oyog‘ida ko‘plab biologik faol nuqtalar mavjud bo‘lib, ular bevosita organizmdagi turli organlar va tizimlar bilan uzviy bog‘langan. Tennis to‘pi yordamida bajariladigan oddiy, ammo samarali massaj aynan mana shu nuqtalarni faollashtirib, organizmda ko‘plab ijobiy o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi.

Tennis to‘pi bilan amalga oshiriladigan ushbu mashq mushaklarni tez va samarali bo‘shashtiradi. Bu esa oyoqlarda qon aylanishini yaxshilaydi, charchoqni oladi, shuningdek, stress va asabiy taranglikni bartaraf etadi. Bundan tashqari, to‘p bilan qilinadigan massaj oyoqning to‘g‘ri holatini shakllantirishga yordam beradi. Bu yurish sifatini yaxshilab, tizza, son va hatto umurtqa pog‘onasiga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

To‘p yordamida oyoq massajini qanday bajarish kerak?

Avvalo, tennis to‘pini oyoq ostiga qo‘yib, oyog‘ingiz bilan uni yumshatib, asta-sekin harakatlantirishingiz kerak. Shu jarayonda oyog‘ingizdagi og‘riqli va sezuvchan nuqtalarni toping. So‘ngra esa topilgan og‘riqli nuqtaga asta-sekin tanangizning og‘irligini tushirishni boshlang. Agar og‘riq darajasi ko‘payib ketsa, biraz vaqt to‘xtab, keyin yana davom eting. Har bir nuqtani shu tartibda bosib chiqish tavsiya etiladi.

Muntazam ravishda bajariladigan ushbu oddiy mashq oyoqlar sog‘lig‘i va umumiy salomatligingiz uchun ajoyib foydali hisoblanadi. Bu massajni har kuni bir necha daqiqa bajarish bilan organizmingizga kuch va energiya qaytarib, kunlik charchoqni samarali tarzda bartaraf etishingiz mumkin. “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!