Uyqudan energiya olishning soatma-soat sirlari
Kechasi 19:00 dan 23:00 gacha uxlash eng samarali bo'lib, bu vaqtdagi har bir soat organizmga ko'proq energiya beradi. 19:00-20:00 gacha bo'lgan bir soat 7 soatga, 20:00-21:00 gacha 6 soatga, 21:00-22:00 gacha 5 soatga, 22:00-23:00 gacha esa 4 soatga teng kuch beradi. 23:00-24:00 gacha bo'lgan uyqu 3 soatlik, 00:00-01:00 gacha 2 soatlik, 01:00-02:00 gacha 1 soatlik, 02:00-03:00 gacha 30 daqiqalik va 03:00-04:00 gacha 15 daqiqaga yaqin quvvat beradi.
Siz kechasi bir soat uxlasangiz, bu organizmga qanchalik energiya beradi? Har bir soatning o‘ziga xos foydasi bor va ular quyidagicha taqsimlangan:
- 19:00-20:00 gacha – 7 soatga teng kuch beradi.
- 20:00-21:00 gacha – 6 soatlik energiya beradi.
- 21:00-22:00 gacha – 5 soatlik quvvat qo‘shadi.
- 22:00-23:00 gacha – 4 soatga teng ta’sir qiladi.
- 23:00-24:00 gacha – 3 soatlik samara beradi.
- 00:00-01:00 gacha – 2 soatlik energiya qo‘shadi.
- 01:00-02:00 gacha – faqat 1 soatlik quvvat beradi.
- 02:00-03:00 gacha – 30 daqiqa quvvatga teng.
- 03:00-04:00 gacha – 15 daqiqaga yaqin ta’sir qiladi.
- 04:00-05:00 gacha – 7 daqiqa quvvat qo‘shadi.
- 05:00-06:00 gacha esa faqat 1 daqiqa quvvat beradi.
Shu tariqa, uyqu vaqtining har bir soati organizmingiz uchun o‘ziga xos energiya manbai bo‘lib, kechasi 19:00-dan 23:00 gacha uxlash eng samarali bo‘ladi. Bu ma’lumot bilan o‘z uyqu rejimingizni tuzib, kun davomida yanada serquyosh va faol bo‘lishingiz mumkin.
Izohlar 0
…