Shirinlikxo‘rlik tananing dam olish va tiklanish qobiliyatini pasaytiradimi?

So‘nggi ilmiy izlanishlar kundalik odatlarimiz sog‘lig‘imizga biz o‘ylagandan ko‘ra chuqurroq taʼsir qilishini ko‘rsatmoqda. Ayniqsa, shirinliklarga bo‘lgan mehrimiz organizmimizning dam olish sifatini tubdan o‘zgartirib yuborishi мумкин. Zamin.uz xalqaro tadqiqotlar asosida tayyorlangan qiziqarli maʼlumotlarni taqdim etadi.

Tashqi xotirjamlik va ichki stress: Olimlar nimani aniqlashdi?

Xalqaro psixofiziologiya jurnalida (IJP) eʼlon qilingan yangi tadqiqot natijalari ko‘pchilikni hayratda qoldirdi. Olimlar 94 nafar ko‘ngilli ishtirokida qiziqarli tajriba o‘tkazishdi. Bir guruh ishtirokchilar glyukozaga boy ichimlik isteʼmol qilishgan bo‘lsa, ikkinchi guruh oddiy suv bilan kifoyalandi. Natijalar esa inson aldanishi mumkinligini, ammo tana aslo yolg‘on gapirmasligini isbotladi.

Asab tizimidagi “to‘qnashuv”

Inson dam olayotgan vaqtda tiklanish uchun masʼul bo‘lgan parasimpatik asab tizimi faollashishi kerak. Biroq, dam olishdan oldin shakar isteʼmol qilganlarda kutilmagan holat kuzatildi:

• Simpatik tizim uyg‘oq: Shakar tanadagi stress va resurslarni safarbar qilishga javobgar bo‘lgan simpatik asab tizimini faol holatda ushlab turadi.
• Natija: Inson o‘zini subyektiv ravishda xotirjam his qilsa-da, uning organizmi xuddi xavf-xatar ostida turgandek “jangovar” holatda qolaveradi.

Massaj va meditatsiya samarasini yo‘qqa chiqaruvchi omil

Tadqiqot mualliflarining taʼkidlashicha, shakar tananing to‘liq dam olish rejimiga o‘tishiga to‘sqinlik qiladi. Bu esa hatto eng qimmat massaj muolajalari yoki chuqur meditatsiya amaliyotlarining foydasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Boshqacha aytganda, siz divanda yotib dam olayotgan bo‘lsangiz ham, ichingizdagi tizimlar “yugurishda” davom etadi.

Mutaxassislar tavsiyasi: Tiklanish uchun nima qilish kerak?

Agar siz kunlik charchoqlardan to‘liq xalos bo‘lishni va asab tizimingizga haqiqiy orom berishni istasangiz, quyidagilarga amal qiling:

1. Vaqtga eʼtibor bering: Dam olish yoki uyqudan kamida 2-3 soat oldin shirinliklardan voz keching.
2. Shakarni cheklang: Samarali tiklanish uchun glyukoza miqdori yuqori bo‘lgan mahsulotlardan tiyiling.
3. Tabiiylikka intiling: Shirin ichimliklar o‘rniga oddiy suv yoki tinchlantiruvchi damlamalarni tanlang.

Esingizda bo‘lsin, haqiqiy xotirjamlik faqat fikrlaringizda emas, balki tanangizning ichki jarayonlarida ham bo‘lishi shart.

Aziz mushtariylar, siz dam olishdan oldin shirinlik yeyishni xush ko‘rasizmi? Bu odat dam olishingizga taʼsir qilishini avval sezganmisiz?