Nimani o‘zgartirish kerak?: Orzudagi hayotga olib boruvchi yo‘lni topish uchun (psixologik qo‘llanma)
Siz qanday hayotni xohlaysiz? Bu savolga javob berish oson. Ko‘pchilik yaxshi kasb, xotirjam hayot, moliyaviy erkinlik, qiziqarli ish, sayohat va baxtli kunlarni tasavvur qiladi.
Ammo boshqa savol ancha murakkab:
Bugungi kundalik odatlaringiz sizni aynan shu hayotga olib boryaptimi?
«Kutish — voqelik» deb nomlangan oddiy mashq shu ikki nuqta o‘rtasidagi farqni ko‘rishga yordam beradi. Bu yerda murakkab testlar yoki maxsus vositalar kerak emas. Faqat bir varaq qog‘oz, qalam va o‘zingizga nisbatan halollik yetarli.
1. Varaqni ikkiga bo‘ling
Bir varaq qog‘oz oling va uni ikki ustunga ajrating.
Chap tomonga «Men xohlagan hayot», o‘ng tomonga esa «Mening hozirgi hayotim» deb yozing.
Birinchi ustunni to‘ldirishdan boshlang.
Unda o‘zingizga quyidagi savollarni bering:
Hayotimni qanday ko‘rishni xohlayman?
Ideal hayotim qanday ko‘rinishda?
Qaysi maqsadlarga erishishni istayman?
Qanday orzularim bor?
Kelajakda kunlarimni qanday o‘tkazishni xohlayman?
Bu bosqichda o‘zingizni cheklamang. Javoblarni «realmi yoki yo‘qmi?» deb baholashga shoshilmang.
2. Endi qog‘ozni buklang
Chap ustundagi javoblarni ko‘zdan yashiring.
Qog‘ozni buklab, endi ikkinchi ustunga o‘ting.
Bu safar kelajak emas, bugun haqida yozasiz.
O‘zingizdan so‘rang:
«Mening oddiy kunim aslida qanday o‘tadi?»
Javoblarni imkon qadar aniq yozing:
Kunni qanday boshlayman?
Vaqtimning asosiy qismi nimaga ketadi?
Qanday ishlarni har kuni bajaraman?
Bo‘sh vaqtimda nima qilaman?
Telefon va ijtimoiy tarmoqlarga qancha vaqt sarflayman?
Maqsadlarim uchun har kuni qanday harakat qilaman?
Bu yerda o‘zingizni oqlash shart emas. Mashqning eng muhim qismi — hozirgi voqelikni qanday bo‘lsa, shunday yozish.
3. Endi eng qiziq qismi boshlanadi
Qog‘ozni oching.
Chap tomonda — siz xohlayotgan hayot.
O‘ng tomonda — siz yashayotgan hayot.
Ikkala ro‘yxatni birma-bir solishtiring.
Savol | O‘zingizga bering |
|---|---|
Maqsad | Bugungi ishlarim meni maqsadimga yaqinlashtiryaptimi? |
Vaqt | Ko‘p vaqtimni haqiqatan muhim ishlarga sarflayapmanmi? |
Odat | Har kunlik odatlarim kelajagimga mosmi? |
Bo‘sh vaqt | Dam olish va chalg‘ish o‘rtasida muvozanat bormi? |
Yo‘nalish | Bugungi hayotim ertangi hayotimga olib boradimi? |
Eng muhim savol esa bitta:
«Agar men hozirgi tarzda yashashda davom etsam, bir necha yildan keyin birinchi ustundagi hayotga erisha olamanmi?»
4. Farq qayerda ekanini toping
Agar ikki ustun bir-biriga yaqin bo‘lsa, demak, kundalik harakatlaringiz maqsadlaringiz bilan bir yo‘nalishda.
Ammo ular o‘rtasida katta farq bo‘lsa, bu muammoni emas, muhim signalni ko‘rsatadi.
Masalan, inson yangi kasb o‘rganishni xohlaydi, ammo har kuni bo‘sh vaqtini faqat ko‘ngilochar kontentga sarflaydi.
Yoki sog‘lomroq hayotni istaydi, ammo kun tartibida harakat va dam olish uchun yetarli vaqt ajratmaydi.
Yoki katta loyiha boshlashni orzu qiladi, ammo har kuni uning uchun hatto kichik qadam ham tashlamaydi.
Bunday vaziyatda muammo orzuning kattaligida emas.
Muammo orzu bilan kundalik harakat o‘rtasidagi uzilishda bo‘lishi mumkin.
5. Hammasini birdaniga o‘zgartirish shart emas
Mashqning maqsadi o‘zingizni tanqid qilish emas.
Aksincha, u sizga qaysi nuqtadan boshlash kerakligini ko‘rsatadi.
Ikki ro‘yxatni solishtirgandan keyin bitta savolga javob yozing:
«Orzu qilgan hayotimga yaqinlashish uchun bugun nimani o‘zgartira olaman?»
Javobni juda katta maqsaddan boshlamang.
Masalan:
har kuni 20–30 daqiqa o‘qish;
muhim ish uchun aniq vaqt belgilash;
keraksiz mashg‘ulotlardan birini qisqartirish;
yangi ko‘nikma ustida muntazam ishlash;
uzoq vaqtdan beri qoldirib kelayotgan ishni boshlash.
Kichik, ammo takrorlanadigan harakatlar katta o‘zgarishlarning boshlanishi bo‘lishi mumkin.
Nega bu mashq ta’sirli?
Ko‘pincha inson o‘z kelajagini orzulari orqali baholaydi. Ammo natijani ko‘p hollarda orzular emas, takrorlanadigan kundalik harakatlar belgilaydi.
Shuning uchun bir varaqdagi ikki ustun insonga muhim farqni ko‘rsatadi:
«Men nimani xohlayman?» va «Men bugun nima qilyapman?»
Agar ular o‘rtasida masofa bo‘lsa, bu masofani qisqartirish mumkin.
Eng muhim javob — qog‘ozda emas
«Kutish — voqelik» mashqining haqiqiy natijasi qog‘ozdagi ikki ro‘yxat emas.
Ularni solishtirgandan keyin paydo bo‘ladigan qaror muhim:
«Men hozirgi kunlarimni o‘zgartirsam, kelajagim ham o‘zgaradi».
Orzu qilingan hayot bir kunda paydo bo‘lmasligi mumkin. Ammo har bir kun uning tomonga yoki undan uzoqqa olib boradi.
Shuning uchun bugun o‘zingizga bitta savol berib ko‘ring:
«Mening bugungi kunim — men orzu qilayotgan ertangi hayotimning boshlanishimi?»
Javobingiz qaysi tomonda bo‘lishidan qat’i nazar, uni o‘zgartirish imkoniyati hali ham bor.
Izohlar 0
…