Bosib turilgan his-tuyg‘ular salomatlikka qanday zarba beradi?
Inson ruhiyati va jismoniy tanasi bir-biri bilan chambarchas bog‘liq. Tana — bu shunchaki qobiq emas, balki ichki kechinmalar, bosib qoldirilgan tuyg‘ular va stressni aks ettiruvchi dono ko‘zgudir. Psixosomatika mutaxassislarining ta’kidlashicha, ochiqqa chiqarilmagan har qanday salbiy his-tuyg‘u ma’lum bir ichki a’zo faoliyatida buzilishlar va surunkali og‘riqlar sifatida namoyon bo‘ladi.
His-tuyg‘ular va ular ta’sir ko‘rsatadigan tana a’zolari
His-tuyg‘u turi | Nishondagi a’zolar | Kelib chiqadigan asosiy belgilar |
Ichga yutilgan g‘azab | Jigar va yurak-qon tomir tizimi | Qon bosimi ko‘tarilishi, doimiy asabiylik va jizzakilik |
Qo‘rquv va xavotir | Qorin bo‘shlig‘i va oshqozon-ichak tizimi | Ichaklarda spazm, dam bo‘lish va doimiy oshqozon zo‘riqishi |
Aytilmagan so‘zlar | Tomoq va qalqonsimon bez (buqoq) | Tomoqda tugun («kom») hissi, tez-tez shamollash va gormonal buzilishlar |
Aybdorlik hissi | Umurtqa pog‘onasi va bo‘g‘imlar | Butun tanadagi og‘irlik, harakatlar erkinligi cheklanishi («haqqim yo‘q» hissi) |
Haddan tashqari nazorat | Bosh miya va bo‘yin sohasi | Surunkali bosh og‘rig‘i, bo‘yin mushaklarining qotib qolishi |
Quvonchning yo‘qligi | Teri qatlami va tananing umumiy tonusi | Terining xiralashishi, so‘lg‘inlik va surunkali charchoq |
O‘zingizni tinglang va tanangizni davolang
Tanadagi og‘riq va spazmlardan xalos bo‘lish uchun faqat dori vositalari emas, balki ichki his-tuyg‘ular bilan ishlash ham muhim:
Hissiyotlarni tan olish: G‘azab, qo‘rquv yoki xafalikni ichga yutmasdan, ularni o‘z vaqtida to‘g‘ri yo‘l bilan tashqariga chiqarish lozim.
Tanaga erkinlik berish: Muntazam dam olish, nazoratni biroz yumshatish va o‘zini ayblashdan to‘xtash umurtqa va bo‘yin og‘riqlarini kamaytiradi.
Hayotga quvonch olib kirish: Ijobiy tuyg‘ular va xotirjamlik teri holatini tiklab, tanaga yangi kuch-quvvat hamda sog‘lik bag‘ishlaydi.
Sizningcha, kundalik stress va ichga yutilgan his-tuyg‘ularni vaqtida bartaraf etishning eng samarali usuli nima?
O‘z tajriba va fikr-mulohazalaringizni izohlarda qoldiring hamda salomatligiga befarq bo‘lmagan barcha yaqinlaringizga ushbu foydali maqolani ulashing!
Izohlar 0
…