Бу муаммо ёғ захираси қўлларида тўпланадиган тоифадаги ҳамма аёлларни безовта қилади. Бизнинг маслаҳатларимиз сизга қўлларингизни бироз бўлса-да хушбичимроқ қилишга ёрдам беради. Лекин бу жараён сиздан муайян вақт ва куч талаб қилади.
Фақат қўлларингиз учун тиришманг
Афсуски, биз айнан танланган жойни оздира олмаймиз – бу ерда генетика бошқаради. Шунинг учун агар сиз қўлларингиз озишини хоҳласангиз, ҳамма жойингиз озишига тўғри келади.
Сизга бир ҳафтада камида 3 марта интервалли машқлар бажариш керак бўлади
Интервалли машқлар бажариш – қисқа дам олишли тез ва шиддатли машқлар айнан ёғларни кетказиш учун мос келади.
Бундай машқлар катта миқдорда калория сарфланиши учун ҳамма мушаклар гуруҳига таъсир қилиши керак бўлади.
8—15 мартагача кўтара оладиган оғирликни танланг
Аёллар кўпинча оғир гантель ва штангалардан қўрқади. Оғирликни кўтариш билан сиз кўпроқ калория кетказасиз ва метаболизмни тезлаштирасиз. Бу эса ўз навбатида келажакда ёғ тўпланишининг олдини олади.
Ҳар овқатланишда 25—35 г оқсил қабул қилинг
Етарли миқдорда оқсил истеъмол қилиш мушаклар массасини сақлашга ёрдам беради, тўйиш ҳиссини кучайтиради ва термогенезни тезлаштиради, лекин шундай бўлса ҳам ёғ қатламини йўқотади.
Манба: «Дарё» “Замин” янгиликларини “Facebook”да кузатиб боринг
Ctrl
Enter
Хато топдИнгизми?
Иборани ажратиб Ctrl+Enter тугмасини босингМавзуга оид янгиликлар
БААда исроиллик раввин ўлдириб кетилди
Медведев: Махсус ҳарбий операция учун қуролларнинг аксарияти Россияда ишлаб чиқарилади
Украина Курск областида эгаллаб олган ҳудудларининг 40 фоиздан ортиғини йўқотди
Сўровнома: Исроилликларнинг 64 фоизи Нетаньяху ҳукуматига ишонмайди
Одамлар ўлимига кўпроқ сабаб бўлаётган энг хавфли автомобиллар саналди
Австрияда сантехник 30 килограмм оғирликдаги тилла тангалар топиб олди
Украина Курск вилоятидан қўшинларини олиб чиқиш ниятида эмас
БААда исроиллик раввин ўлдирилиши юзасидан Ўзбекистон томони баёнот берди
