Qishda sizning uyingizda aynan mana shunday harorat boʻlishi kerak

Qish fasli kelishi bilan uyda qulay va sogʻlom haroratni saqlash muhim ahamiyat kasb etadi. Salqin havo inson salomatligiga salbiy ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, ortiqcha issiqlik energiya sarfining koʻpayishiga olib keladi. Demak, uyda qanday haroratni saqlash kerakligi haqida batafsil toʻxtalamiz.

Sogʻlom harorat darajasi qanday boʻlishi kerak?
Mutlaqo sogʻlom inson uchun uydagi qulay harorat darajasi 20-22°C oraligʻida boʻlishi tavsiya etiladi. Bu quyidagi sabablarga asoslanadi:

• Inson organizmi bu haroratda oʻzini yaxshi his qiladi va ortiqcha energiya sarflamaydi.
  
• Terining namlik balansi ushbu haroratda tabiiy tarzda saqlanadi.
  
• Bu miqdor tunda uyquda ham qulaylik yaratadi.
  

Uydagi harorat zonasiga qarab harorat darajasi
Barcha xonadonlarda turli hududlar bor va ulardagi harorat darajasini bir xilda ushlab turish maqsadga muvofiq emas. Masalan:

• Yotoqxona: 16-18°C. Sovuqroq harorat uyquni yaxshilaydi va organizmni tiklanishiga yordam beradi.
  
• Ishxona yoki xonadagi ish joyi: 20-22°C. Bu miqdor diqqatni jamlash uchun eng qulay hisoblanadi.
  
• Hammom: 24-26°C. Harorat yuqori boʻlishiga qaramay, havo namligini ham nazorat qilish lozim.
  
• Oshxona: 18-20°C. Oshxonada ovqat pishirish jarayoni haroratni oshirishi mumkin, shuning uchun qoʻshimcha isitish kerak emas.
  

Qanday qilib optimal haroratni saqlash mumkin?
Uyda haroratni muvofiq darajada ushlab turish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

1. Iqlim nazorat uskunalaridan foydalaning. Zamonaviy konditsioner yoki isitish tizimi haroratni avtomatik ravishda muvofiqlashtirishi mumkin.
2. Derazalarni izolyatsiya qiling. Qishda issiqlikni yoʻqotmaslik uchun derazalarni yaxshi yopib, maxsus pardalardan foydalaning.
3. Ishlab chiqaruvchi issiqlik manbalarini toʻgʻri joylashtiring. Radiatorlarni mebellar bilan yopmang, issiqlik butun xonaga tarqalishi lozim.
4. Havoni namlantiring. Qish faslida havo qurib ketishi mumkin, bu esa salomatlikka zararli. Namlagich uskunasi yoki tabiiy usullarda havoni namlantirishni unutmang.

Sogʻliqqa xavfsizlik uchun e'tiborli boʻling

• Haroratning ortiqcha pasayishi (16°C dan past) yotoqxonadan tashqari xonalarda sogʻliqqa zarar keltirishi mumkin. Bu immunitetni tushirishi va suyak-muskul muammolarini kuchaytirishi mumkin.
  
• Ogʻir issiqlik (24°C dan yuqori) esa havo sifatini yomonlashtirishi, ortiqcha charchoq va bosh ogʻrigʻiga sabab boʻladi.
  

Qish faslida uydagi harorat darajasini 20-22°C atrofida saqlash salomatlik va energiya tejamkorligi uchun eng maqbul hisoblanadi. Xar xil hududlarda harorat moslashtirilishi mumkin, lekin muhim jihat bu sogʻlomlikka qaratilgan yondashuvdir. Haroratni toʻgʻri boshqarib, uyingizda har doim qulay va yoqimli muhitni ta'minlashingiz mumkin. “Zamin” yangiliklarini “Telegram”da kuzatib boring