O‘rik – sog‘lom yozning yashirin qahramoni: nega bu meva hayotimiz uchun zarur?

Yozning eng kutilgan va nafis mevalaridan biri — o‘rik, ko‘pchilik uchun bolalik yodgorligi va issiq kunlardagi sevimli shirinlik. Lekin endokrinolog Angela Tolmasovaning ta’kidlashicha, bu meva faqat mazasi bilan emas, balki salomatlik uchun juda qimmatli xususiyatlari bilan ham ajralib turadi.

Tabiatning suveniri — o‘rik nafaqat shirin va yoqimli ta’mga ega, balki karotinoidlar, flavonoidlar, fenolik birikmalarga boy. Bu moddalar mevaning yorqin apelsin rangini ta’minlaydi va shu bilan birga hujayralarni qarishdan himoya qiladi, immun tizimining mustahkam bo‘lishida muhim rol o‘ynaydi. Biologik faol moddalarning yuqori miqdori tufayli, o‘rikni iste’mol qilish organizmni antioksidant himoyasi bilan ta’minlaydi, bu esa zamonaviy turmushda ko‘plab stresslarga qarshi kurashishda juda muhim.

Angela Tolmasova ta’kidlaganidek, o‘riklar, ayniqsa, ko‘rish qobiliyatini saqlashda va teri salomatligini yaxshilashda benazir. Yana bir muhim jihat — ularning kaliy va xun tolalariga boyligi. Bu moddalar yurak-qon tomir tizimini qo‘llab-quvvatlab, “yomon” xolesterin darajasini pasaytiradi va qon bosimini barqarorlashtirishga yordam beradi. Xun tolalari esa ichak faoliyatini yaxshilab, mikrobiotani muvozanatda saqlashga ko‘maklashadi.

O‘riklar nafaqat yangi holda, balki quritilgan ko‘rinishida ham foydali. Vrach aytishicha, quritilgan o‘riklar, ayniqsa, ayollar uchun — premenopauza va boshqa gormonal o‘zgarishlar davrida muhim qo‘llab-quvvatlovchi omilga aylanishi mumkin. Bu quritilgan mevalarda mikroelementlar, temir va magniyning yuqori miqdori bilan izohlanadi.

Bugungi kunda parhezga o‘rik qo‘shish nafaqat salomatlikni yaxshilash, balki tabiiy vitaminlar zaxirasini to‘ldirishning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Shuning uchun, yoz mavsumida ushbu oddiy, biroq qimmatli mevani ko‘proq iste’mol qilish nafaqat ta’m, balki to‘liq hayot uchun ham zarur ekanligini unutmang.

Shu tarzda, shifokorlar tavsiyasiga ko‘ra, har kuni yoki hafta davomida mo‘tadil miqdorda o‘rik iste’mol qilish — sog‘lom yoshlik va energiyaning kalitlaridan biri bo‘lib qolmoqda. Sizning yozingiz o‘zgacha ta’m va yangi kuch bilan boyishini xohlasangiz, ratsioningizga ushbu apelsinrang mevani kiriting! “Zamin”ni Telegramʻda oʻqing!